Отслабване 80% хранене, 20% спорт VS Завидно тяло 100% хранене, 100% спорт - Влад
26 февр. Отслабване: 80% хранене, 20% спорт VS Завидно тяло: 100% хранене, 100% спорт
Дори ако все още вали сняг, ако искаме да изглеждаме като книга през лятото, трябва да започнем период на дефиниция/отслабване във времето.
На мода е да искаме да отслабнем днес за утре, но не става това.
И така, нека да започнем период на отслабване навреме, така че да е нежен и устойчив процес.
Какво да правя?
Както съм повтарял много пъти в предишни статии, най-добрата комбинация за отслабване или изграждане на мускули е съчетаването на хранене със спорт и възстановяване.
Но кое е най-важното?
Без, но може би, за да отслабнете, най-важният аспект е храненето. Процентите в заглавието на статията имат по-голяма роля да предадат това послание, отколкото да дадат точни проценти. Не можем да изчислим в проценти какъв процент има значение за храната или спорта. Всеки индивид е различен, реагира по различен начин и има множество други фактори, които влияят върху процеса на отслабване.
Безполезно е да спортуваме, ако се храним неправилно, без да си осигурим достатъчно количество хранителни вещества и без да въвеждаме излишни калории.
Но ако имаме балансирана диета, можем да отслабваме всяка седмица без никакви допълнителни физически натоварвания.
Ако храненето е толкова важно, защо да се занимавате със спорт?
Вярвам, че от тази гледна точка все още се нуждаем от минимум образование. Твърде много хора се фокусират върху килограмите, независимо от състава на тези килограми и крайния резултат, външния ни вид.
Въпрос: Смятате ли, че е възможно да имате еднакво тегло, но съвсем различен външен вид? Да видим:
Как е възможно?
Отговор: рекомпозиция на тялото = загуба на мастна тъкан и натрупване на мускулна маса. И тъй като не можем да изградим мускулна маса без конкретни тренировки, можем да разберем защо спортът е толкова важен, наред с други неща.
И за тези, които все още казват, че това не е възможно, тъй като разликата в обема от една снимка на друга е твърде голяма, ще ви покажа друга снимка, която ще направи светлина:
За това е разликата в обема между 2 кг мускулна маса и 2 кг мазнини.
Започва да има смисъл?
Нещо повече, чрез физическа активност изгаряме калории директно чрез упражняване на физически усилия и индиректно чрез ускоряване на метаболизма, а процесът на възстановяване на мускулната тъкан от тренировка е процес, който изгаря калориите.
Някои често срещани грешки, които хората, които искат да отслабнат, правят:
Ако искате да научите повече и да имате персонализирана програма за хранене и обучение, мога да ви помогна. Оставете ми съобщение в кутията Контакт и с удоволствие ще ви насоча към тялото, което желаете!