Отслабване, 5 храни за ядене - Джими Севини

публикувани от
администратор

джими

5 храни, които да ядете, за да увеличите загубата на тегло:

1-яйца:

Съдържащи 6g висококачествен протеин, яйцата имат висока сила на ситост, което може да насърчи загуба на тегло, като се избягва лека закуска, причинена от липсата на протеини в диетата. Яденето на яйца за закуска помага за отслабване и поддържане на тегло, според проучване на Университета в Луизиана

2-зеле:

Зелето се отличава с много ниско съдържание на калории, 9 калории на per чаша (125 мл) порция. Като напълните 50% от чинията си със зеле, получавате около 2 чаши (500 мл) зеленчуци за по-малко от 40 калории. Освен това фибрите и водата от зеленчуци като зеле заемат място в стомаха ви, което ви позволява да се чувствате сити в края на храненето си и да избягвате да се връщате към сервирането на други храни. По-висока енергийна стойност.

3-Темпе:

Богат на протеини и ниско съдържание на наситени мастни киселини, темпе е оптимална храна, която можете да сложите в менюто. Изработен от ферментирала соя, за порция от 100 g, темпе съдържа 2,2 g наситени мазнини, в сравнение с 3,8 g за пилешко месо или 9 g за агнешко, отново за същата порция от 100 g. Като замените агнешкото с темпе, ще спестите 61,2 калории от наситени мазнини за същата тази порция от 100 грама.