Отслабване 5 грешки, които трябва да сте допуснали - Диван

За всеки спазващ диета ще дойде моментът, в който ще се почувствате, че сте измъчвани напразно и стриктно спазвайки предписаното количество по отношение на храненето и упражненията, просто нищо няма да се случи. Остават мастни подложки и килограми. Ката Бакос, треньор на Oxygen Wellness, събра най-често срещаните грешки, допуснати от потребителите

отслабване

Под заклинанието на килограми

Много е често човек, който спазва диета, да се фокусира прекалено много върху паунда и следователно да не възприема промяна, въпреки че паунда е само метрика. Теглото се влияе от много неща, от течността в тялото до състава на мускулите ни до индивидуалния метаболизъм. Теглото на човек може да се промени до 1,8 килограма за един ден в зависимост от това колко сме яли или пили. Ето защо вместо цифри, ние разглеждаме колко по-лесно идват при нас по-рано тесни дрехи.

Погълнати твърде много или твърде малко калории

Загубата на тегло се основава на ограничаване на приема на енергия и увеличаване на потреблението на енергия. Въпросът е да имате повече изгорени калории, отколкото консумираните. Ако приемем твърде много, няма да отслабнем, но ако приемаме твърде малко за дълго време, ще сме постоянно гладни и дори метаболизмът ни ще се забави, плюс ще загубим мускули, а не мазнини.