Отслабване 4 правила против наднормено тегло

против

За да се примирите със стомаха си, следвайте четири прости, но ефективни съвета за намиране на плосък корем.

ДЪВЕТЕ ДОБРЕ
Храна, която не се дъвче, може да остане в храносмилателния тракт до десет часа, с риск от ферментация и болка. Когато дъвчете добре, ядете по-малко (- 19%), харчите повече енергия (+ 25 до 30%) и ... можете да загубите стомах! Експериментите в Япония показаха, че дъвчене, чрез хистамин, освободен от мозъка, повишен метаболизъм на мазнините, особено тези в корема. Нещо повече, "дъвкателите" са по-тънки, доказано е !

Направете истински ястия

"Трябва да се храните на спокойствие и да си вземете истинска почивка», Потвърждава Véronique Liégeois, диетолог. Хапане да имате сандвич в офиса или да бутате количката си в супермаркета не помага за храносмилането. Седнете „наистина“ на масата, с прибори за хранене и чиния. И отделете поне 25 до 30 минути на храненето си !