Отслабване 3 ключови точки за загуба на мазнини по корема - уелнес спортен клуб
Как да загубим този резерв от мазнини, който придава на корема ни тази „малка шамандура“? Треньорът на фитнес центровете Wellness ни дава своите съвети.
1/Как да не се подуе след хранене ?
Това е класика. Два от три пъти след обяд влизаме в режим „Разкопчавам дънките си“, защото коремът е толкова разтегнат. Не глоп, когато планираме да веригираме върху уроци по аквагима следобед или да се поглезите с a йога сесия който притиска корема. Как да избегнем явлението? Като прегледате първо хранителните си навици, движите се възможно най-много и ограничавате източниците на стрес. Още един съвет от треньора: храненето трябва да се приема на спокойствие и внимателно дъвчене. Освен това пиенето на литър и половина вода е необходимо за активиране на транзита. И накрая, тестваме суровите зеленчуци, преди да ги приемем, защото те имат силата да подуват стомаха много повече от варени плодове или зеленчуци. Разпространете думата !
2/Как да се борим срещу задържането на вода ?
Изключително често при жените поради хормоналния цикъл, феноменът на Задържане на вода може да доведе до подуване на стомаха. За да се предпазим и смекчим, нищо като a хидратация много добре. Затова се уверяваме, че консумираме препоръчителния прием на вода (1,5 литра) или дори повече в случай на продължителна физическа активност. Друг основен виновник: сол, която насърчава съхранението вода в тъканите. Следователно ние се грижим да намалим консумацията му и сме предпазливи към индустриалните ястия и студени меса като чумата. От спортна страна практиката на аква фитнес спомага за дренирането на тъканите. Така че ние си предлагаме a уроци по аквагима, Aquadynamic ™ или Aquatonus™ всяка седмица. Съветът на треньора: пийте диуретична инфузия за насърчаване на дренажа.