Отслабване 10 кг за един месец, 1 месец 10 килограма - сигурният метод
С балансирана загуба на тегло, седмичната загуба на тегло от 0 кг е идеална за отслабване на тялото с 10 кг за месец. Разбира се, това понякога може да се колебае или да застоява малко, но средно можем да разчитаме на това.
Това означава да свалите кг за един месец.
Бъдете търпеливи, постоянствайте и мислете не за предизборни диети, а за промени в начина на живот! Което от своя страна се използваше за спорт, достатъчно консумация на вода и ядох малко от всичко. Що се отнася до тялото, душата, тя трябва да бъде дадена, а не измамена.
Постигнах това, като отидох на тренировка шест пъти седмично, от които три тренировки бяха интензивно ходене без бягане и три джогинга бяха тренировки с фитнес за тренировки с тежести. В допълнение към тях, най-важното беше да се спазва диетата.
Ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, висок прием на протеини. Диетата ми беше планирана предварително, всичко беше изчислено и трябваше да го спазвам. Имах късмет, защото когато бях на диета, не трябваше да правя „истинска“ умствена или физическа работа по време на работа.