Отслабвам с диетата на Дюкан; Съветът на Ралука
съвети, мнения, препоръки и клюки
Преди четири години писах за първи път за диетата, която се отплати в моя случай: диетата на Дюкан. Бях качил малко грозни килограми и по препоръка на приятел, който беше успял да отслабне много и доста бързо с тази диета, реших да опитам сам. Тази диета обикновено се основава на редуването на протеини и протеини със зеленчуци и постепенно ще въведе в менюто плодовете, но и малките невинни удоволствия (сладкиши и забранени храни).
Това, което особено оцених при тази диета, беше преди всичко фактът, че това не е много строга диета, която изисква фиксирани количества при всяко хранене, но продължава идеята да се консумират само разрешените храни, без тегло, без стрес., без да гладувам.
Първите дни от диетата обикновено са критични, докато тялото свикне с тази диета, но след този период апетитите, които „се угояват“, автоматично изчезват и вие свиквате по някакъв начин с този начин на живот, наречен Дюкан.
Диетата на Дюкан се състои от 4 етапа: атака, круиз, консолидация и окончателна стабилизация.
Най-важните аспекти, които трябва да запомните за диетата, са следните: консумирайте поне 2 литра вода дневно, добавяйте овесени трици в менюто, четвъртък е протеинов ден и ходенето за сметка на асансьора помага много.
Както във всяка диета, има плюсове и минуси. За да не ги пропускаме, искам да ви кажа от самото начало, че тази диета на основата на протеини като цяло може да понижи малко имунната система, но по съвет на лекаря би било за предпочитане диетата на Дюкан да бъде придружена от витамини (Vitamax).
Повече подробности за разрешените и забранени етапи и храни от диетата на Дюкан можете да намерите тук.
Във вашия случай кои диети са се отплатили? Очаквам с нетърпение да споделя с вас вашия опит! 😉