Отслабвам
От редакцията
Всеки трети от възрастните французи страда от гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), наричана още киселинен рефлукс или киселини. Актуализиране на рефлексите за възприемане и тези, които трябва да се избягват, за да се ограничи болката.
Лоши навици: тютюн, алкохол, кафе, безалкохолни напитки
Понякога се пренебрегва, но много ежедневни навици могат да влошат гастроезофагеалния рефлукс, като например тютюна, например, както и консумацията на алкохол.
Кафе както и безалкохолни напитки също не се препоръчват. Кофеинът, съдържащ се в кафето, но също и в напитките на базата на кола, всъщност причинява отпускане на сфинктера, насърчавайки киселинния рефлукс.
В допълнение, мехурчетата, съдържащи се в газираните напитки, добавят газ към стомаха, който ще изтича по пътя нагоре (тъй като газта е по-лек от водата) и следователно ще предизвика допълнителни стомашни сътресения.
Може би вече сте забелязали, че киселините са по-тежки след обилно хранене. Причината е проста: тежките ястия с високо съдържание на мазнини се усвояват по-трудно. Храната остава в стомаха по-дълго, защото стомашните сокове имат повече работа, отколкото при „нормалните“ и по-леки ястия.
Бавността на храносмилането също предполага това стомахът бавно се изпразва. Изведнъж киселините са по-чести и особено по-дълги. Поради това е препоръчително да приемате леки ястия и в случай на много тежки ястия (рожден ден, парти, сватба), не се колебайте да попитате Вашия лекар или фармацевт за съвет, за да избегнете твърде неразположение.
Храносмилателната система често се разглежда от лекарите като „вторият мозък на тялото“, тъй като е толкова чувствителна към нашите емоции. Кой не е болял стомаха вечерта преди проверка по математика или гадене, преди да говори публично? Да, стресът има много важен ефект върху храносмилателната ни система и още повече за всички, които страдат от ГЕРБ.
Затова първият съвет е даизбягвайте стресови ситуации. От само себе си се разбира, но е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Важно е да се научим да забелязваме какво ни кара да стресираме и по този начин да предотвратим появата на рефлукс поради стрес. Преди интервю за работа или важна среща отделете три до пет минути, за да се изолирате. През това време се опитайте да дишате възможно най-бавно и стабилно. Секрецията на стомашна киселина поради стрес ще бъде ограничена и рефлуксът също.
Друг елемент, който често се пренебрегва и въпреки това може да причини или влоши киселини: ритъм на хранене.
Важно е да отделете време за ядене, особено когато сте предразположени към киселини. Яденето на бързо означава стресиране на стомаха и, както видяхме, стресът е лош. Освен това фактът, че ядете бързо, често означава по-малко дъвчене на храна и следователно храносмилането, което ще бъде по-трудно и следователно по-дълго.
Друг важен момент, не пропускайте храненията, както и да е. Празният стомах продължава да отделя стомашни сокове, докато чака по-нататъшно храносмилане. Именно тези сокове след това ще предизвикат киселини въпреки липсата на храна.
Има някои храни, които са силно обезкуражени за хората с киселини. за жалост, шоколад е една от тези храни, които могат да предизвикат или влошат ГЕРБ. Някои хора го понасят, когато е придружен от хляб или плодове.
Мляко също може да причини киселини, но варира значително при отделните хора. По същия начин мазна храна които са по-трудни за смилане и поради това прекарват повече време в стомаха, с по-голяма секреция на стомашни сокове.