Отслабвайте здравословно - това е детска игра със здравословна диета
Германия става все по-голяма и по-голяма. Факт, който вече не може да се обсъжда и който ясно ни се демонстрира всеки ден. Можете сами да предприемете целенасочени контрамерки и да се уверите, че вашите собствени килограми се движат в здравословна рамка и обещаваща комфортен живот. Защото едно е сигурно: С нашето хранително поведение ние можем да повлияем на телесното си тегло по много целенасочен начин и да отслабнем по здравословен начин.
Какво обичаш да ядеш?
„Вие сте това, което ядете.“ Френският мислител и поет Брилант-Саварин разгледа много критично нашите хранителни навици преди време и ги обобщи. Тъй като те отразяват нашите ценности, нашия мироглед и живота ни много ясно. Тези, които се хранят здравословно и балансирано, също мислят свободно и всеобхватно. От друга страна, тези, които се придържат към бързата храна и оставят храната на заден план, обикновено нямат какво да предложат на частно или човешко ниво.
Ами ти? Здравословното хранене ли сте? Или предпочитате бързо хранене, което е не само мазно, но и много нездравословно?
Храненето здравословно и отслабването е въпрос на главата
Ако искате да отслабнете здравословно, първо трябва да се храните здравословно. А здравословното хранене винаги започва от главата. Само тези, които наистина искат, могат да се хранят здравословно и да отслабнат. Много хора смятат, че можете бързо да отслабнете. Но това не е вярно. Защото, ако просто искате бързо да отслабнете, ще напълнеете отново бързо. И обикновено дори повече килограми, отколкото сте загубили предварително. Многото съвети за отслабване също не помагат.
Ето защо е важно да се настроите психически към отслабването. Около 90% от всички процеси, които извършваме всеки ден, са несъзнателно повлияни. Ако искате да отслабнете бързо и лесно, трябва отново активно да оформите тези процеси и да коригирате диетата си по такъв начин, че реално да можете да отслабнете.
Какво е здравословно хранене?
Здравословната диета е разнообразна и балансирана. Състои се от витамини, минерали и здравословни мазнини. Храненето здравословно и отслабването работи само ако обръщате внимание на времето на деня. Затова е важно сутрин да имате богато хранене, което да съдържа всички витамини и минерали, от които се нуждаете, за да започнете правилно почивния ден. Те могат да бъдат намерени в мюсли, плодове, зеленчуци, млечни продукти, пълнозърнест хляб и малко наденица, наред с други неща. Обядът трябва да е лек и лесно смилаем, така че и без това бавният обяд да не се влошава от тежката храна. Оризът, зеленчуците и птиците или рибата са правилният избор тук. Следобедна закуска може да се състои от плодове или пълнозърнест хляб. Лека храна може да се сервира вечер. Ако искате отново да се храните на топло, можете да ядете птици и зеленчуци на пара.
Напитките също трябва да са разнообразни и леки. Чайовете, водата и плодовете са най-добри тук. От друга страна, трябва да се справите без сода, кола и алкохол в изобилие. Чаша вино вечер определено не е погрешно и или вредно. Не бива обаче да се прекалява, тъй като алкохолът е висококалоричен.
Също така трябва да се поглезите с нещо веднъж седмично. Гурме ден, в който можете да ядете и пиете всичко, което ви харесва, трябва да бъде част от програмата за отслабване. Защото ако просто се справите без, не можете да отслабнете в дългосрочен план, защото отказът не може да се практикува в продължение на дълъг период от време.
В допълнение към здравословното хранене, физическите упражнения не трябва да липсват при отслабване. Балансираното упражнение, което е възможно по всяко време на годината и също е забавно, трябва да подпомага загубата на тегло. Само тези, които спортуват, могат да отслабнат в дългосрочен план. Може би можете да намерите някой, с когото можете да правите малко упражнения заедно. Това улеснява движението и можете да се мотивирате по-добре.
Една концепция не е достатъчна
Така че може да се каже, че диета или концепция едва ли ще постигнат желаната загуба на тегло. По-скоро диетата, както и животът трябва да бъдат напълно променени и да се търси дългосрочно решение.
Jutta иска да отслабне здравословно
Познаваш ли Джута?
Джута е напълно нормална жена и се опитва да постигне комфортното си тегло вече повече от 20 години. За съжаление напразно засега. В миналото тя се е превърнала в експерт по отслабване, така да се каже. Сега тя дори знае повече за отслабването, отколкото инструкторът от фитнес клуба, който води курса по хранене „Способни със здравословна диета“, твърдят участниците в курса. Джута е член на фитнес клуба от пет години и тренира редовно два до три пъти седмично.
Джута знае как отслабването не работи и дава съвети на приятелите си, когато задават на Джута въпрос относно отслабването. И отново и отново тя се хваща да го прави, но не се придържа към собствените си съвети за отслабване. Въпреки че знае, че здравословната диета е единственият начин да се постигне комфортно тегло без изтезания и да се поддържа устойчиво, тя не може да изпълни плана си за отслабване.
Какво липсва на Jutta, за да може тя сама да приложи своите експертни познания и накрая да достигне удобното си тегло?
Моля, помогнете на Jutta и оставете по-долу вашите съвети и съвети за отслабване.