Отслабвайте здравословно - Нестандартната история на успеха

Ако търсите перфектната помощ за отслабване на досадни килограми и освен това искате да отслабнете здравословно, Майк Ваканти е на място. Бившият жребец в офиса е преобърнал живота си на 180 градуса и е развил здравословен начин на живот, който сега иска да предаде на други хора под формата на коучинг на живо или онлайн. Неговият стил е нестандартен и съветите му всъщност помагат.

Най-големите успехи

Майк Ваканти определено не е шоу. Можете да разберете от неговия земен, забавен стил на писане на уебсайта му и в книгата му. Въпреки това той трябва да се докаже по един или друг начин и следователно е важно да сподели личните си успехи със света. На първо място, той използва собствената си история, за да направи това, защото като бивш предприемач начинът му на живот не е бил непременно здравословен преди. Едва когато се преквалифицира да стане фитнес треньор, той промени коренно живота си и започна да тренира последователно и да обръща внимание на диетата си. Клиентите му също са ентусиазирани от методите на треньора. На уебсайта си той показва многобройни препоръки, които са успели да променят фигурата и здравето си с помощта на Vacanti. Някои известни личности също са в списъка с успехите му.

Двама от тях бяха известни покер играчи Хайме и Мат Стейпълс. По това време Хайме тежи 138 килограма, брат му Мат само 60 килограма. Направихте почти невъзможен залог с друг играч. В рамките на следващите дванадесет месеца двамата трябва да бъдат на разстояние по-малко от половин килограм, предизвикателство, което означаваше огромна загуба на тегло, особено за Хайме. С помощта на Vacanti те най-накрая спечелиха залога.

Спортният план

Майк Ваканти подчертава в програмата си за упражнения, че кардио тренировките са относително неефективни за отслабване и изграждане на мускули.

Това може да изненада някои любители на фитнеса. Вместо това се отнася както за мъжете, така и за жените проста тренировка на мускулите:

За тези упражнения, които тренират едновременно няколко мускулни групи, се казва, че са най-ефективни.

Така че, ако можете да решите между управлявана машина и безплатни гири, например, трябва падна обратно на гирите. Можете да сгрешите с тях, но безплатното боравене гарантира това активират се и множество стабилизиращи мускули. Той също така препоръчва да тренирате цялото си тяло при всяка тренировка. Според неговото изявление митът за „деня на краката“ и „деня на гърдите“ е абсолютно погрешен, тъй като мускулите не се нуждаят от седем дни, особено за начинаещи, за да се регенерират. Ефективното загряване също е част от всяка добра тренировка, според фитнес гуруто. Няколко минути лека кардио тренировка, мускулни ролери или разтягане могат да помогнат.

Според треньора Йохана Битнер разтягането е по-важно преди тренировка, отколкото след тренировка - тя дори стига дотам, че казва, че разтягащият ефект след тренировка има само плацебо ефект. За съжаление от неговата програма не става ясно дали Vacanti препоръчва упражнения за разтягане след тренировка.

Планът на Ваканти може да не е съвсем нов, но има важни уроци, които са разбити от нетрадиционния му правопис. Книгата му може да бъде изтеглена от уебсайта му, но е достъпна само на английски език.

Храна

Хранителните съвети на Mike Vacanti не са съвсем нови. Вместо това той премахва старите митове и се ограничава до принципи като доброто старо броене на калории.

Шест хранения на ден? Неважно! Да пропуснете вечерята? Няма значение и това.

Докато калорийният дефицит е правилен, според Ваканти няма значение по кое време и колко често се храните. Той също така подчертава, че много хора надценяват количеството изгорени калории при упражнения. Едно нещо е ясно за Ваканти: упражненията са грешен начин за отслабване. Добрият фитнес не може да навреди, но треньорът подчертава, че не можете просто да работите от Биг Мак с бягане. Алкохолът също трябва да се консумира само умерено.

• вода,
• неподсладени чайове и
• зелени смутита ханш.

Освен това Vacanti учи своите клиенти за различните хранителни вещества мазнини, протеини и въглехидрати. Въпреки че те се използват по-рядко за отслабване, те са от съществено значение за регенерацията и изграждането на мускулите. Както бихте очаквали, тук пише по-специално тук протеин на преден план. Как точно се получава композицията, той обяснява в книгата си.

Снимка от галерията „Мързеливият художник“; CC0 обществено достояние

---