Отслабвайте здравословно без апетит
Не само звезди като героинята на „Дневниците на вампира“ Нина Добрев искат страхотна лятна фигура. Ако искате да се отървете и от малко килограм или два, съветите на диетата на актрисата могат да ви помогнат.
Тайната на Нина, когато става въпрос за „здравословно отслабване без глад“? Уелнес спорт и органична храна!
Нина Добрев иска да отслабне здравословно без апетит
„Най-бързият начин да отслабнете с много килограми е да гладувате“ - това е предразсъдъкът. Подобни диетични съвети са не само нездравословни, но и водят до страшния йо-йо ефект. Знаменитости като Нина Добрев биха предпочели да отслабнат здравословно без апетит и постоянен натиск. Бившата кръвопийка "Дневниците на вампира" казва в интервю, че не й се гладува. Това засяга само нейния ум.
Вместо това те разчитат на пресни органични храни и малки закуски срещу мрънкащия корем. След закуска има богати на протеини закуски като бадеми или ядки в тежък работен ден. Ако между тях ви липсва енергиен тласък, тогава просто опитайте тайното оръжие на Нина срещу умората: чай лате с еспресо. Помага ви отново да постигнете върхови резултати дори без захар. Все още ли сте в настроение за сладкиши? Тогава Нина Добрев препоръчва не само на бившите си колеги от „Дневниците на вампира“ вкусен сладолед, направен от кокосово мляко и изсушен кокос. Естествената сладост прави захарта излишна и ви кара да искате нискокалоричен топинг.
>>> Поясняваме за митовете за спорт и хранене:
червен.Стил
Хранителни митове
Диетичните съвети без упражнения не работят
За съжаление не можете да отслабнете по здравословен начин, без да правите някакви упражнения. Няколко упражнения на ден са достатъчни, за да изгорят излишните калории и да поддържат тялото в добра форма. По този начин тренирате мускулите си, стимулирате циркулацията и изгаряте мазнините. Друго предимство: Ако спортувате редовно, тогава дори малките грехове вече не са проблем.
Тренировка за прилепнало тяло: любимите упражнения на Нина Добрев
Диетичните съвети на красавицата „Дневниците на вампира“ включват преди всичко тези ефективни упражнения: Застанете в опората на предмишницата и се уверете, че лактите ви са точно под раменете ви. Гърбът е прав. В едната ръка държите тегло около 1-2 килограма. Повдигнете го леко и го поставете на една ръка разстояние пред себе си с бавно движение. След това дръпнете ръката си назад и бавно я върнете към себе си с другата. Повторете упражнението 15 пъти от всяка страна - това дава сила в горната част на тялото.
След това заемате позицията за лицеви опори. Ръцете трябва да са под раменете. Поставете краката си върху топка за упражнения, така че коленете ви да са в най-горната точка. Сега издърпайте краката си нагоре и бавно ги изпънете отново. Така тренирате мускулите на ръцете, стомаха, краката и дъното. След 15 до 20 повторения си позволете малко почивка.
Накрая легнете настрани и се подпрете на лактите. Пръстите сочат напред и тялото ви образува права линия. След това протегнете свободната си ръка и леко повдигнете бедрата. Задръжте позицията за няколко секунди и след това бавно се върнете надолу. 15 повторения от всяка страна са достатъчни, за да се подготвите.
Ако искате да отслабнете по здравословен начин, без да страдате от глад за храна, опитайте фитнес диетата а ла Нина Добрев. Острите извивки на актрисата със сигурност ще дадат стимул да упорства и да се отърве от зимните мазнини.
Вече сте заети с тренировки? След това имаме още няколко упражнения, които ще ви помогнат да стигнете по-бързо до тази фигура на бикини!