ОТСЛАБВАЙТЕ ЗДРАВО, КАТО МОЛЯ (М) ФОРМУЛА ЗА УСПЕХ; На открито, здраве, наслада, успех

От тази седмица отново съм на ток. Да, имам право да тествам отново обучението в M.a.n.d.u за 6 седмици и да пиша за него. Някои казват, че когато пиша за това, това е реклама и трябва да го спомена в първия абзац на тази публикация. Е, ще го направя сега. Преди да бъда свързан с електричеството обаче направих пълна проверка на тялото. С други думи, разходката по цялото тяло на везни в M.a.n.d.u . Резултат от октомври миналата година 4% загубени телесни мазнини и около 5 кг телесно тегло. Повечето мазнини все още са в областта на торса, т.е. стомаха, гърдите, наоколо. Краката и ръцете имат добри стойности. Процентът на телесните мазнини около торса е важен, но твърде много може да бъде опасно за здравето. Какво е твърде много сега?

здраво

Оптималният процент на телесни мазнини при жените очевидно е напълно отделна наука. Колкото много учени, спортисти и лекари има, поне толкова таблици, аз открих методи за изчисление в литературата. Като цяло с увеличаване на възрастта се съхраняват повече мазнини и има разлика между жените и мъжете. Възниква обаче въпросът ми, какво е здравословно за тялото ми? Кой процент телесни мазнини е здравословен за мен и е трайно здрав за тялото ми. Най-популярната фитнес маса за телесни мазнини от Американския съвет по упражнения (ACE) ми се струва таблица, която мога да разбера. Следователно процентът на телесните мазнини между 21 и 31% би бил похвален. За моето тяло бих искал 25% или по-малко, че до 20% би било добре.

По време на тренировките си от миналата година загубих почти 4% телесни мазнини и около 5 кг, които държах от месеци. Не искам да се хваля с вас, искам да покажа, че всичко е възможно, дори над 35 години. Не обичам да ви заблуждавам. Отслабването или загубата на телесни мазнини на правилните места не е детско рожден ден. Това е усилено обучение и пълна промяна в начина на живот. Здравословният нов начин на живот обаче дава толкова много нова енергия и аз съм толкова благодарен, че срещнах такива прекрасни хора. Обаче това все още е дълго пътуване за мен, това е постоянна работа върху тялото му. Според мен обаче тази работа върху собственото ви тяло е изключително важна. Никога не се отказвайте и винаги се опитвайте да извлечете най-доброто от него. Има само едно здраве и вашето тяло. Но преди да започна да говоря, бих искал да ви разкажа малко как успях да отслабна трайно и какви са следващите стъпки или има и пълно 6-седмично обучение с личен треньор от M.A.N.D.U. включително хранителни съвети.

Упражнение, спорт

хранене

Диетата играе почти основната роля в отслабването. Ако продължите да тъпчете индустриална храна, ядете много мазни храни с високо съдържание на въглехидрати, също няма да има загуба на телесни мазнини. Въпреки това, всеки, който има малко здравословно чувство на тялото, ще открие след тренировката, че тялото наистина иска по-здравословни неща. Така беше и с мен. Особено след тренировка ядох много натурално кисело мляко със сол и билки, или обикновена зеленчукова супа и ако не бях сигурен какво да ям сега, или вместо някак си да се натъпча в ролка с наденица, просто имам тонове пил в прясна вода и/или неподсладен билков чай.

Сън и психично здраве

Когато тренирате много, имате нужда от достатъчно почивки. Винаги съм си позволявал един ден между тренировките. В тези дни или отидох на масаж, или просто отидох отново при козметик или направих всички неща, свързани с блога, или срещнах любимите си хора, за да „излизам“. Важно е обаче то да не е стресиращо. Трябва да е нещо спокойно за тялото, ума и душата. Разбира се, много сън също играе роля. Няма нищо по-хубаво от следобедна дрямка или просто лежане навън на спокойствие на слънце или сянка.

... а какво ще кажете за вашето здраве? Искате ли да станете по-здрави, по-здрави и да отслабнете?

Да, сега знаете как го правя и може би това е нещо и за вас?

През следващите 6 седмици отново ще тренирам напълно. Тъй като в допълнение към най-малко 2 силови единици на седмица, 15-минутният M.A.N.D.U. Специално обучение-Оформете-вашето тяло в допълнение. Надявам се, че това ще ми позволи да оформя по-добре мускулните групи, до които нямам лесен достъп при „нормално“ обучение и да продължа да работя върху целите си (по-нататъшна загуба на телесни мазнини и намаляване на теглото). Много съм любопитен да видя какъв ще бъде резултатът след 6 седмици.

Както казах миналата есен, M.A.N.D.U. 6 седмици тренировка, като даде правилния стимул да вляза в тренировъчната рутина и по този начин да изтрия своето копеле. Затова си помислих, че може би това ще е нещо и за вас. За всички, които влизат в редовен режим на тренировка и искат да работят върху собственото си здраво тяло.

КОНКУРС

Ето защо раздавам ПЪЛНА ПРОГРАМА ЗА ФОРМА - ВАШИЯТ ТЕЛО от M.A.N.D.U. на стойност 199 EUR. Програмата включва:

  • 6x EMS (електричество) обучение (15 минути, 1x седмично) заедно с личен треньор
  • Вашето собствено облекло за обучение (трябва само да отидете в един от учебните центрове на M.A.N.D.U. такъв, какъвто сте. Винаги можете да вземете пресни дрехи и кърпи там.)
  • 6 пъти пълен анализ на цялото тяло (С това можете да видите напредъка си всяка седмица. Няма повече извинения.)
  • Runtastic Premium Членство (6 месеца безплатно. Изтегляте приложението безплатно и мобилният ви телефон записва вашите движения. Така че вашият MANDU треньор и знаете дали не отслабвате или къде трябва да се движите повече. Както по-горе описано за чиста мускулна тренировка, трябва да се движите така. Не помага!)
  • Информационно събитие Оформете тялото си (експертите ще говорят за храненето и митовете и можете да задавате въпроси.)
  • Индивидуална препоръка за хранене от личен треньор (имате 30-минутна среща с личен треньор по хранене, който ще влезе в подробности за вас и вашата диета.)
  • Здравословни M.A.N.D.U. Рецепти за готвене у дома (получавате здравословни рецепти за готвене у дома, за да постигнете целите си.)

След това можете да използвате тази програма на всички M.A.N.D.U. Осребрете магазините в страната и след това резервирайте курсовете за обучение индивидуално съобразени с вашия график. Има M.A.N.D.U. Местоположения в Австрия, а също и в Германия. Погледнете тук, всички места са изброени.

Ще се радвам много, ако участвате в състезанието.

Искате ли да участвате в състезанието? Какво трябва да направите за това?

  • Следвайте страницата ми във Facebook и/или Instagram от Dorisworld
  • Оставете коментар под тази публикация и кажете ми защо искате да тренирате.
  • Състезанието завършва на 31 юли 2017 г. от 23:59 ч.
  • Победителят ще бъде изтеглен с произволно число и аз ще ви уведомя по имейл.
  • Многократното участие е изключено.

Ще стискам палци за вас и се радвам на всички, които участват в състезанието. Да преместим нещо, да се погледнем ourselves