Отслабвайте закуски против апетита за изгаряне на мазнини вечер
Дори от време на време лека закуска след вечеря не пречи на отслабването при диета
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Повечето диети работят за предотвратяване на глад за храна. Но ръка на сърцето: Без значение колко пълноценно или калорично се храните по време на диета или извън нея, желанието за закуски продължава да идва. Някои хора закусват, за да се възнаградят след дълъг работен ден, някои за да успокоят нервите си, някои по навик, други от скука. Важно е да сте наясно с мотивацията си да се храните. И утешително, че има леки закуски, които не поставят под въпрос веднага целия диетичен план и не пречат на отслабването. Ето няколко вкусни препоръки:
Отслабнете: Най-добрите закуски против апетита за изгаряне на мазнини вечер
Тези солени закуски могат да се ядат без съжаление
Очевидно е, че мазният чипс и сладкият сладолед не са подходящи като храна за апетита. За щастие има както солени, така и сладки закуски, на които да заложите вечер след самата вечеря. Ако жадувате за купа закуски на дивана, трябва да опитате хрупкав хляб. Съществуват редица различни видове, някои са рафинирани с билки и морска сол и техният фактор на смачкване по никакъв начин не отстъпва на този на чипса. За разлика от чипса обаче, две филийки хрупкав хляб имат само 100 калории и също така осигуряват на тялото здравословни фибри - което от своя страна насища и намалява желанието за други храни.
Солените пуканки също са вкусни и не са твърде калорични - направени сами в тенджера и само умерено смесени с кокосово масло. Авокадото е полезно и срещу апетита за храна, тъй като поддържа нивата на кръвната захар на постоянно ниво. Всеки, който би искал да захапе още малко за поредичния маратон, трябва да вземе белачка и да събере цветно плато със зеленчукови пръчици от моркови, краставици, чушки, домати, репички или кальраби. Тези, които обичат да потапят, също могат да имат готова купа с извара с пресни билки или зеленчукова извара. Докато зеленчуците осигуряват витамини, изварата и изварата поемат доставката на протеини. Между другото, последното е идеалната диетична храна така или иначе и според проучванията дори може да стимулира изгарянето на мазнини през нощта, ако се консумира малко преди лягане.
Но ядките - особено бадемите - също са добри здравословни закуски. Омега-3 мастните киселини и диетичните фибри, които съдържа, предотвратяват апетита, калцият стимулира изгарянето на мазнините в тялото, а бадемите осигуряват много протеини.
Тези сладки закуски могат да се ядат без съжаление
Ако ви харесва сладко и кремообразно, не е нужно да правите без него, когато хапвате на диета. Какво ще кажете например за купичка гръцко кисело мляко с пресни боровинки? Вкусът му е също толкова кремообразен като сладолед или пудинг, но е по-малко вреден за калорийния баланс. Малките сини плодове съдържат защищаващи клетките антоцианини и други важни жизненоважни вещества и тежат само 40 калории на 100 грама.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
И ако предпочитате да слагате лъжица върху кремообразен пудинг, трябва да се запасите с пудинг от чиа: В крайна сметка не ви трябват повече от няколко вкусни малки семена и растително мляко като кокосово или бадемово мляко. За сладката закуска накиснете семената от чиа за пудинг с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на въглехидрати, след което пречистете с топинги по ваш избор. Всички плодове са подходящи за това и за малко хрускане можете да изпечете слънчогледови или тиквени семки, да карамелизирате с малко кокосова захар и нарязани върху пудинга.