Отслабвайте заедно (пост за гости) - Отличен блог!
Позволете ми да кажа предварително; Не съм диетолог, нито имам по-дълбоки научни познания. Тази публикация е само за моя личен опит.
Много хора вероятно знаят проблема: Имате няколко килограма твърде много и бихте искали да се отървете от тях. Започвате диета, но след това бързо се връщате към стари модели. И за мен, и за някои от колегите ми по работа е същото.
Ето защо стартирахме „Предизвикателство за теглото“ преди няколко години. Отслабването заедно е много по-мотивиращо, отколкото да правите самостоятелно диета, на която след това не можете да се придържате. Но в какво се състои нашето предизвикателство?
Целта е да отслабнете колкото е възможно повече за период от осем седмици. За да имаме определено равенство, ние не се занимаваме със загубените килограми, а с процента загуба на тегло. Това има предимството, че не само тежки тежести могат да участват, но и по-леки колеги, които биха искали да свалят няколко килограма. Това всъщност дава определено предимство на по-леките колеги. Като цяло трябва да отслабнете и все още можете да играете на върха в класацията. Опитът ни обаче показва, че по-тежките колеги нямат недостатък, защото отслабват „по-лесно“ от човек, който тежи само 60 килограма.
Сега, разбира се, възниква въпросът: Как да създадем допълнителен стимул, така че всички да участват и също така да са готови да отслабнат през целия период? Правим това просто с входна такса от 10 € за всеки участник. След това първите пет места получават печалба.
Имаме 20-25 колеги всяка година, така че винаги да събираме прилична сума. Да приемем 25 участника, така че 250 €.
Разпределихме разпределението на печалбата, както следва:
1-во място: 40% (100 €)
2-ро място: 30% (75 €)
3-то място: 15% (37,50 €)
4-то място 10% (25 €)
5-то място 5% (12,50 евро)
Изглежда много спретнато, нали? Но не само трябва да останете с този паричен пот. Имаме няколко колеги, които започват „странично предизвикателство“. Най-вече колеги, които имат доста сходно начално тегло. Няма ограничения за целите и мисиите. Независимо дали става въпрос за това кой е под 100 килограма първи, кой е загубил повече в крайна сметка или кой е изпълнил определена седмична цел. Има достатъчно идеи и възможности. Дори по време на операции всичко е възможно между поемането на работни задачи, поканата за ядене или добра бутилка уиски. Със сигурност ще намерите свои собствени цели и награди, които мотивират.
Това е лесен начин наистина да сте наясно колко калории са необходими, за да отслабнете и колко консумирате. Целите могат да бъдат дефинирани в приложението (напр. 0,5 килограма на седмица) и дневните нужди се коригират съответно. С това приложение отслабвам доста лесно и винаги играя в топ 5 в нашето предизвикателство за тегло.
С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече
Дори ако предизвикателството в компанията не е за вас, такова приложение просто има смисъл при отслабване. Когато видите, че "просто" изяждате 3700 калории на ден, въпреки че 2500 всъщност са достатъчни. Тя отвори очите ми много бързо. Просто опитайте за ден-два. Не се задържайте и консумирайте храната и напитките си както винаги. Подозирам, че мнозина ще бъдат изненадани от това колко калории консумирате несъзнателно.
Свиквате да документирате всичко с приложението много бързо и много бързо можете да идентифицирате калоричните капани. Благодарение на Стив сега преминах изцяло на прахообразна напитка Bolero и мога да спестя много калории. И да, въпреки отслабването, винаги мога да пия между тях, ако съм планирал внимателно останалата част от деня. Напълно извадих сладките само от менюто си.
Дори след предизвикателството продължавам да използвам този принцип, така че злият йо-йо ефект да не стане твърде забележим. Бих ви препоръчал и това, защото след такова предизвикателство много бързо се връщате към старото си потребителско поведение. Говоря от опит!
Това трябваше да е всичко с моя принос. Надявам се, че е успял да даде тласък на единия или другия. Просто оставете отзивите си дали може да правите подобни дейности във фирмата или какви стратегии следвате за отслабване. Все още трябва
Разбира се, ще се радвам да отговоря на всякакви въпроси относно предизвикателството.
В смисъл да се забавлявате отслабване!
Тази публикация за гости е от член на общността Андре, известен още като Шумвей.