Отслабвайте в съня си. Нищо не идва от нищо
Отслабнете по време на сън - да, възможно ли е това? Разбира се, но само насън! SPORTaktiv не само разкрива съмнителните чудодейни средства за отслабване - ние изчистваме бъркотията на диетичната джунгла и безброй съвети за отслабване. И ние ви показваме сто процента безопасен начин да отслабнете устойчиво.
Защо да говорим за храста (който също може да ви напълни)? „Яжте по-съзнателно и спортувайте повече“ - това все още е най-добрата формула, която гарантира дългосрочен успех. Веднага си мислите: „Помощ, това изисква дисциплина. Колко невъзможно! “Добрата новина: Яденето по-съзнателно не означава непременно да се прави без. Движението повече не е магьосничество. С тези знания трябва да може да се живее - и най-вече да бъде по-лесно за отслабване.
Понякога е несправедливо. В продължение на няколко седмици в менюто ви имаше само кисело мляко, ябълки и вода. Допълнени с три капсули за отслабване на ден, които според обещанието за продукта трябва да доведат до потресаваща загуба на тегло по време на лягане. Всъщност ви разстрои - или по-точно вашата диета-чудо, която хвърлихте зад борда с примирение. Вашето резюме: Проектът за отслабване се провали - отново. Причината: неконтролируем глад за храна - още веднъж. Краят на историята: Голямо разочарование, намаляваща мотивация. Още веднъж.
ДВИЖЕНИЕТО КАТО ОСНОВЕН МОДУЛ
Ключът към мечтаната фигура е спортът и упражненията. Звучи лесно, лесно е! Принципът зад него: който се движи, изгражда нови мускулни влакна. Мускулите могат да бъдат сравнени с пещ. „Дървените трупи“, символизиращи храната, се изгарят и диретисимите се превръщат в топлина. Така че простото уравнение е: колкото повече мускули има, толкова по-висока е основната скорост на метаболизма, която споменахте по-рано.
Изводът е, че 1 кг мускул изгаря повече енергия от същото количество мастна тъкан. В директен двубой между мускулите и мазнините, това е 13 до 4 за мускулите. Това се отнася само до дневните калории, консумирани в състояние на покой - измерено върху 1 кг тъкан. Забележително, нали? И в този случай има двоен ефект, но той е всестранно положителен: Спортът не само насърчава мускулите и по този начин базалната скорост на метаболизма - самото движение също оставя чист минус на вашата калорийна сметка поради увеличените енергийни разходи. Това със сигурност не е нова информация, но не е и незначителна за по-нататъшния успех на вашите клиенти. Тъй като чрез редовни тренировъчни единици, вашият организъм се научава да използва своите отлагания по-последователно. За радост на Вашите Везни!
ПЕРФЕКТНО ПАРТНЬОР ЗА СЪТРУДНИЧЕСТВО
Изводът всъщност е очевиден: ако искате да отслабнете, не трябва просто да се хващате за главата, но и да оставите диетата и упражненията да вървят ръка за ръка. Всеки, който приема това основно правило присърце, който винаги обръща внимание на поне балансиран калориен баланс (т.е.: консумира най-малко толкова калории, колкото консумира в продължение на една седмица), не е необходимо да се придържа към строги диетични изисквания. Шницелът и шоколадът не трябва да се премахват от менюто. Тази добра новина има и лоша новина: Разширените гурме оргии са разрешени само в изключителни случаи! Събудените глави ще седнат и ще забележат в този момент. „Изключение“ не звучи като забрана. Всъщност отделни дни, в които ви е позволено да дивите, са не само разрешени, но дори желани. Тъй като поддържат метаболизма зает и пречат на организма ви да свикне с намаления прием на калории. По този начин йо-йо ефектът, споменат в началото, се поставя на отметка от самото начало.
ИЗИСКВАЙТЕ НАВИЧКИ
Последният въпрос остава без отговор: Поглеждали ли сте по-отблизо хранителните си навици? Често напитките и храната се взимат между вратата и пантата, без да им се обръща изрично внимание. Добавените калории почти тайно кацат по бедрата и се изправят пред недоумения въпрос: „Откъде идва напълняването, ако не сте яли нищо?“ О, да, кока-кола следобед, бира след работа вечер - но те нямат значение, нали
В дългосрочен план! Тъй като тези два пъти по 500 ккал (да, точно толкова имат тези две напитки) излишно натоварват калорийния ви баланс на „плюс“ - и по този начин принуждават някои допълнителни тренировъчни единици да нулират отново баланса отново, или (във фазата на отслабване) дори да се зададе на минус.
Последен добър съвет: Воденето на дневник за хранене и упражнения ще ви помогне да намерите калорични капани и да поддържате своя калориен баланс под контрол. И тогава работи с отслабването - този път наистина!