Отслабвайте успешно чрез знания отзад Бързото отслабване е вредно
Дори ако повечето хора, които искат да отслабнат, искат да отслабнат възможно най-бързо, ние можем само да го посъветваме.
Бързото отслабване има редица недостатъци.
Най-важният недостатък на бързото отслабване е вредно за целия организъм. Тялото е смазано от необходимостта бързо да се адаптира към ново телесно тегло. Това може да увеличи податливостта към болести. Продължителността на живота може дори да намалее чрез бързо отслабване, въпреки че се предполага, че отслабването е толкова здравословно.
Подагра от бързо отслабване
Пристъпите на подагра са типична последица от бързата загуба на тегло.
Много телесни клетки се разграждат, когато отслабнете, което увеличава пикочната киселина в кръвта. Това може да причини болезнена атака на подагра.
Жлъчни оплаквания от бързо отслабване
Друго типично последствие от бързото отслабване са камъните в жлъчката и жлъчните колики.
Тъй като бързото отслабване обикновено се свързва с нисък прием на храна, не се консумира толкова жлъчка, колкото обикновено.
Следователно жлъчката остава в жлъчния мехур и е удебелена. Това може да доведе до камъни, които от своя страна могат да предизвикат болезнени колики.
Кожни гънки поради бърза загуба на тегло
Проблеми с красотата могат да възникнат и при бързо отслабване.
Ако бързо загубите телесни мазнини, кожата и съединителната тъкан не могат да се свият достатъчно бързо.
Това оставя твърде много кожа и тази кожа се набръчква. Истински кожен обрив може да се образува на стомаха и да виси отпуснат.
Тогава може да изглеждате по-тънки в дрехите от преди, но без дрехи често се чувствате по-малко привлекателни, отколкото когато сте били с наднормено тегло.
Ако отделите време за отслабване, кожата може да се свие, докато отслабвате. Ако и вие спортувате редовно, вие сте не само по-слаби, но и тонизирани.
Отслабвайте максимум 2 килограма на месец
Горната граница за разумно отслабване може да се брои около два килограма на месец.
За сравнително слаби хора или ако спортувате само малко, разумната горна граница за отслабване е по-ниска, около един килограм на месец.
Ако отслабвате по-бавно, това е още по-нежно към тялото и може да свикне с новото тегло още по-добре.
Първата седмица в началото на програма за отслабване обаче не се брои. Тази седмица можете да отслабнете по-бързо, защото губите вода в тъканите чрез диета с по-ниско съдържание на сол, например, или червата се изпразва по-добре (вж. Стр. 70).