Отслабвайте трайно и здравословно
Гостуващ принос от Аида Аламу
Диета и йо-йо ефект
След висококалоричните зимни месеци много хора си задават въпроса: Как мога да отслабна трайно и здравословно? И възможно най-бързо? Със сигурност вече сте опитали едната или другата диета, за да отслабнете бързо няколко килограма. Правейки това, сигурно сте забелязали, че намирането на правилната диета, която наистина ви отслабва, не е никак лесно. Освен това не всяка диета може да спази обещанията си. Въпреки че краткосрочната загуба на тегло може да бъде постигната с много диети, загубата на килограми обикновено не е постоянна. Страхливият йо-йо ефект удря твърде често и човекът с наднормено тегло бързо връща старата тежест на кантара. Понякога дори е шокиран да установи, че тежи дори повече, отколкото преди диетата.
Коя диета помага?
На въпроса кои диети са ефективни не може да се отговори универсално. Всеки е различен и реагира различно от другите. Като основно правило обаче може да се каже, че теглото винаги намалява, когато тялото получава по-малко калории, отколкото изразходва. Тялото получава енергия от мазнини, въглехидрати и захар. Следователно една ефективна и същевременно здравословна диета изисква строго ограничаване на консумацията на мазнини и захар. В същото време активността трябва да се увеличи чрез спорт или поне повече упражнения, защото това също консумира повече калории.
Можете да намерите повече за диетите в безплатната електронна книга от trendfit.net. За да загубите няколко килограма в краткосрочен план, крах диетите като ананасова диета или нулева диета със сигурност са полезни. Тези диети обаче трябва да се провеждат само за няколко дни, в противен случай тялото няма да бъде адекватно снабдено с важни хранителни вещества. Дори и с диетата OMG, бързи резултати могат да бъдат постигнати в рамките на шест седмици. За да отслабнете по здравословен начин и да останете стройни, в крайна сметка помага само промяна в диетата. Диетата трябва да е с ниско съдържание на мазнини и захар, но в същото време да снабдява тялото с достатъчно витамини, минерали и фибри. Само по този начин желаното тегло може да се поддържа постоянно.
Промяна в диетата, но как?
Като отправна точка за такава промяна в диетата, напр. една седмица на гладно е оптимална. Това ви позволява да отслабнете бързо и здравословно и тогава ще ви бъде много по-лесно да започнете нова диета. В своя видео курс за гладуване, гладуващият на гладно Сюзан Бем създаде пълна програма за седмица на гладно с йога, която можете да правите у дома или на любимото си място. Във видео лекциите ще получите много съвети за промяна на диетата и за здравословен начин на живот. Кристин Янцен ви дава също ценни съвети за промяна на навиците ви, така че седмицата на гладно и последващата промяна в диетата също да се превърнат в траен успех. В крайна сметка, ако искате да отслабнете по здравословен начин, упражненията са част от него. За да може това да работи и в ежедневната работа, когато нямате време за дълги разходки, можете да използвате видеоклиповете на учителката по йога Мелани Даудейт, която ви показва как да участвате в йога на гладно.
ВИДЕО
Избягвайте глада, докато гладувате