Отслабвайте с удоволствие Тези хранителни съвети го правят възможно
Някои смятат, че отслабването с удоволствие е мит, тъй като се твърди, че диетата изисква строга дисциплина. Опитът обаче показва, че с умерена диета можете да правите почти всичко, което искате. Просто трябва предварително да знаете как работи правилното хранене. Всичко за теорията и практиката, както и за преживяванията и успехите при отслабване с удоволствие можете да намерите тук, в ръководството за SAT.1.
Просто го свалете - така работи!
Диета с мътеница: Отслабнете здравословно и вкусно
Отслабвайте с удоволствие - без да се жертвате
Правило номер 1 за отслабване с удоволствие е: гладуването е забранено! Нулевата диета води само до това тялото да работи на заден ход и да намали метаболизма. Веднага щом ядете повече, той ще добави резерви за нуждите. Точно това, което не искате. По-добре е да намалите общите си продажби. Това означава, че консумирате повече калории, отколкото приемате от ядене.
Просто го свалете - така работи!
Стимулирайте изгарянето на мазнини и отслабнете здравословно
Не е нужно да се потите във фитнеса всеки ден, за да направите това. Просто тръгнете по стълбите вместо асансьора. Увеличете консумацията на калории, като отидете на разходка, вместо да седите в столовата за обяд. Упражненията на чист въздух и дневна светлина са особено важни през зимата. Пълнозърнест сандвич и ябълка или банан ще ви дадат достатъчно сила, за да преминете през следобеда.
Вземете го веднага на закуска
Втори съвет: не пропускайте закуската. Кифлички за хляб, сладко, плодове и мюсли са идеални за отслабване с удоволствие. Те осигуряват точно енергията, от която се нуждаете, за да започнете. Трябва обаче да намалите приема на въглехидрати през целия ден. Вместо картофи, ориз и тестени изделия има постно месо, риба, зеленчуци и салата.
Дори ако искате да отслабнете с удоволствие, важно е да не правите твърде много отстъпки. Разбира се, никой не иска да брои калории, но пируването трябва да бъде под контрол. Зеленчуците и плодовете трябва да съставляват по-голямата част от храните, които консумирате. Това се отнася както за закуска, така и за обяд и вечеря. Това е единственият начин да живеете здравословно в дългосрочен план.
Диетата с кисело мляко за отслабване с удоволствие
Просто го свалете - така работи!
Пазарувайте здравословно
Принципът на диетата с кисело мляко показва колко приятна храна може да работи с фиксирана хранителна концепция. Според плана тези, които искат да отслабнат, трябва бързо да отслабнат, когато заменят храненията с кисело мляко. Причината се крие в хранителното съдържание на храната. Киселото мляко е с особено ниско съдържание на мазнини, но богато на ценни протеини. Научни изследвания показват, че такова богато на протеини ядене ви прави по-активни и изгаря калориите по-бързо.
Освен това любителите на киселото мляко се задоволяват по-бързо и по-дълго. А многото вкусни опции за комбинация насърчават отслабването с удоволствие. Това е по-добра рецепта от всяка добавка за отслабване.
Но се казва, че калцият, който се съдържа в киселото мляко, има положителен ефект върху изгарянето на мазнините. Това пречи на организма да произвежда твърде много от угояващия хормон инсулин. Ефектът не е незначителен: Според едно проучване жените, които включват кисело мляко в диетата си, трябва да загубят до 81 процента повече мазнини по корема.
Радикална загуба на тегло с удоволствие: 10 килограма за 2 седмици
Всъщност диетата с кисело мляко е способна да постигне тази невероятна цел. Замяната на храна с кисело мляко трябва да стопи мазнините. Менюто на тази диета комбинира кисело мляко с храни с ниско съдържание на въглехидрати във всяко хранене.
За закуска например е подходящо натурално кисело мляко с нискокалорично и ниско съдържание на захар мюсли или ябълки на филийки. Ако сте веган, можете да използвате и соево кисело мляко. За обяд например има салата от паста с риба, която сервирате с майонеза на основата на кисело мляко. Ето как изглежда отслабването с удоволствие! Нискомаслено кисело мляко или шейк между тях ще ви запълни и ще преодолее разликата между храненията. Тук можете да хапнете малко печени зеленчуци с кус-кус и чесново кисело мляко - а в края на деня можете да се насладите и на отслабване!
Как са преживяванията?
Тъй като диетата с кисело мляко не е моно диета, тя е напълно здравословна. Избягват се мазнини и мускулите се укрепват от високото съдържание на протеини. Освен това не се изискват допълнителни добавки като хапчета за отслабване. Диетата с кисело мляко се основава на основните принципи на здравословното отслабване. Удоволствието също не се пренебрегва, но опитът показва, че прословутият йо-йо ефект често се появява след диетата.
Вода, чай, сок и алкохол
Просто го свалете - така работи!
Здравословни напитки за отслабване
Пиенето на много е важно за всяка здравословна диета! Това обаче не се отнася за алкохолни напитки, тъй като алкохолът наистина е твърд за бедрата ви. Чаят или топлата вода са по-добри. Това стимулира храносмилането и изхвърля токсините от тялото. Това ще ви помогне да отслабнете след Коледа. Плодовите сокове също са разрешени за отслабване с удоволствие - но само умерено, разбира се, тъй като съдържат много фруктоза и въглехидрати. Постна и вкусна алтернатива са зелените смутита за отслабване.
Отслабвайте с удоволствие чрез „тънък по време на сън“
Една от най-известните диети е създадена и за наслаждаване на отслабването. Д-р Детлеф Папе, диетолог, обяснява най-важните принципи на метода си „тънък по време на сън“, както следва: Сутрин в менюто има много въглехидрати, но храната може да съдържа захар. Следва пет часа без храна. По обяд д-р. Папето е силна смесена диета, с която също можете да отслабнете отново. Обядът може дори да се комбинира с десерти като бисквити и сладкиши като десерт. След поредната петчасова почивка в края на деня трябва да се яде обилно протеиново хранене. Тези, които стриктно се придържат към хранителния план, могат от време на време да се насладят на чаша алкохол, без да се притесняват за нови мастни натрупвания.
Просто го свалете - така работи!
Поставете се в плана за хранене на съня
В обобщение: Вместо да яде много малки ястия, Dr. Папе, придържайте се към три големи хранения за отслабване. Инсулинът почива по време на почивките за хранене. Освен това вечер се ядат само храни, съдържащи протеини като риба и месо. Те имат най-ниските нива на инсулин, така че тялото може да се концентрира напълно върху изгарянето на мазнини през нощта.
Не се страхувайте от захарта
Страхът от захар и сладкиши са, според д-р. Между другото, Папе е напълно неоснователен, тъй като само мозъкът консумира 120 грама захар на ден. Желанието да отслабнете с удоволствие е съвсем реалистично, тъй като с хранителен план като този човек може да яде всичко най-долу.
Повече информация за лесното отслабване можете също да намерите тук.