Отслабвайте с удоволствие с енергийната плътност (за напреднали потребители) Vibono
Отслабнете с енергийна плътност (за начинаещи)
Отслабнете автоматично със зелена енергийна плътност
Съответстващи електронни книги
Електронна книга "Енергийната плътност"
Подходящ
Треньорски писма
Треньорско писмо No11
Треньорско писмо No9
Треньорско писмо No8
Коментари 15 публикации
Анонимен - 20 август 2018 г. отговор
Здравейте, имам и въпрос относно пълнозърнестите юфка: Те всъщност имат 348kcal на 100g, което би било допълнително 3,4 от ED, но според EDTapelle е 1,5. Това защото някои от тях са сготвени? Някак си не разбирам
Adelheid Ortler - 19 август 2018 г. отговор
Суровите юфка се сушат, което означава, че водата е била отстранена от тях, поради което те имат червен ED:
Когато ги приготвите, те ще абсорбират вода, приблизително 1,5 пъти по-голямо от сухото им тегло. Означава: калориите се разпределят върху повече тегло, а ED пада до около 1,4.
Погледнете тук: http://www.vibono.de/coaching/wieso-nudeln-eine-gruene-energiedichte-haben
Вибоно - 19 август 2018 г. отговор
Все още съм нещо като "мълчалив партньор" и имам въпрос:
Стойности на енергийна плътност:
Закуска - 350 g - 340 kcal = 1,0 ED
Обед - 625 g - 587 kcal - 0.9 ED
Вечер - 123 g - 242 kcal - 2.0 ED
Общо на ден - 1368 g - 1724 kcal - 1,3 ED
Така вечерта добавих грамове и ккал за деня и изчислих ED от тях.
Така беше и в зелената зона вечер. Това добре ли е или можете да погледнете само ED на едно хранене и по този начин ED стойността на всяко хранене трябва да бъде възможно най-добра в зелената зона?
Благодаря ви за отговора!
Хедуиг - 14 юли 2018 г. отговор
В изключителни случаи можете да вземете предвид и дневната ЕД, но има много по-голям смисъл - особено като начинаещ - да направите всяко хранене зелено.
Причината може да се види ясно във вашето съзвездие: Вечера сте изяли само 123 грама и каквото и да е било, това няма нищо общо с пълнене, здравословно хранене.
Но точно това е целта на промяната в диетата на Vibono: да се научите как да се храните балансирано и здравословно, да се храните удобно пълноценно, да се наслаждавате на храната си и все пак да отслабвате.
Вибоно - 14 юли 2018 г. отговор
Въпрос:
В крайна сметка калориите играят роля?
Ако ям мюслито Bircher с приблизително 550 kcal (ED 0.9) за закуска и за обяд и вечеря, например, мусаката (ED 0.9) приблизително 800 kcal на порция, тогава енергийната плътност на всяко хранене е по-малка от 1, 5, но калориите на 2150 .
Как можете да отслабнете, когато казват, че можете да ядете толкова зелени храни, колкото искате?
Sanne - 29 януари 2018 г. отговор
Сане, би могла да изядеш общо 2,4 килограма на пробния си ден, това е над средното. Не трябва обаче да се забравя, че в зависимост от първоначалното тегло, общият разход на енергия може да бъде много висок и след това можете да отслабнете с 2150 ккал/ден. Всичко зависи от личните ключови данни.
Вибоно - 29 януари 2018 г. отговор
За да се върнете към зелено, можете да ядете чушки, краставици, моркови и т.н.
Beate - 7 януари 2018 г. отговор
Съгласен съм. Но разбира се малко по-малко от жълтите и червените храни, така че накрая да сте приятно сити. Или ядете z. Б. малка салата като предястие.
Вибоно - 7 януари 2018 г. отговор
Здравейте, правилно ли разбирам, че с трите хранения получавате обща енергийна плътност 1,5? Или 1,5 на хранене? Как се правят 3 хранения, когато шейк вече има енергийна плътност 0,7?
много поздрави
Беатрис Радеман - 4 януари 2018 г. отговор
Моля, не събирайте ED стойностите на храненията, а разглеждайте всяко хранене поотделно.
Вибоно - 4 януари 2018 г. отговор
Здравейте, аз съм с Vibono от средата на януари. Гледах го много, и въпреки това един въпрос. напр. Закуска 1,1 ED съответства на 352 кал.
Пладне 1.4 651
Вечер 0.9 661
ED е добре, но твърде много калории .
Благодаря за отговора7
Марион - 6 февруари 2016 г. отговор
Вибоно - 6 февруари 2016 г. отговор
Жълто не само заради маслото. Kornspitz също не е зелен.
Това означава, че макар енергийната плътност на Kornspitz с масло и шунка да е много висока заради маслото, цялото нещо все пак попада в категорията "жълто", или?