Отслабвайте с програмиране на ума
Свържете се със социалните медии Facebook YouTube Imprint Издател: BODYCOMPASS e.k. Verlag 2012, Reza Hojati Автор: Reza Hojati Всички права запазени. Повторното отпечатване, също в откъси, както и чрез разпространение чрез филми, радио, телевизия и Интернет, чрез фотомеханично възпроизвеждане, носители на звук и системи за обработка на данни от всякакъв вид, е разрешено само с писменото съгласие на автора. 1-во издание 2008 г. 2-ро издание 2009 г. 3-то издание 2012 г.
4 Уважаеми читатели, горещо Ви приветствам. Казвам се Реза Ходжати и имам въпрос към вас след малко. Познавате ли и хора, които изглежда могат да ядат това, което искат и въпреки това да останат слаби? Нямам предвид супер тънките модели, които дължат фигурата си на анорексия или пристрастяване към хапчета, а хората, които са естествено слаби. Точно хората, които трябва да познавате във вашата среда, но на които мнозина завиждат. Преди години си зададох точно този въпрос. И исках да знам: Защо има хора, които изглежда могат да ядат това, което искат, и въпреки това да останат слаби. Те не винаги се хранят с диета и не се хранят с въздух и ябълки. Докато други диети след друг и постоянно избягват любимите си храни без дългосрочен успех?
5 Поздравления! Предстои да разберете истинската тайна за успешното отслабване. След години изследвания днес мога да ви отговоря успешно на този въпрос. Ще ви кажа как можете да отслабнете в дългосрочен план и без да правите диети, без да качвате килограми, защо диетите се провалят и защо диетите са мерки за поддържане на мазнините - вместо тънки, защо храната няма нищо общо с излишните ви килограми и защо отслабването не е пряко свързано с храненето обяснява защо при отслабване не е важно какво ядете, а защо и как се храните и защо много хора трудно отслабват в дългосрочен план, въпреки че се стараят толкова много.
6 Как е възможно това да е възможно? Много просто: това е решението! Моят метод вече се е доказал безброй пъти и е помогнал на много клиенти да постигнат желаното тегло и ново телесно усещане. Той се основава само на прости стъпки и учи на способността да насочвате мислите си в положителна посока. Защото едно нещо е ясно: не можете да станете стройни, стига да смятате, че храненето е вашият проблем. Благодарение на моя метод, вие бързо ще се отделите от този негативен мисловен модел, който прави отслабването и отслабването бриз за вас. На следващите страници ще разберете как можете да се отървете от излишните килограми с малко усилия и без да се отказвате от любимите си храни. Радвам се, че мога да ви доближа до метода на стройност и ви пожелавам много забавление при четенето на тази електронна книга и късмет с вашия проект.
8 Много от засегнатите потвърждават, че са преяли само след опит за отслабване поради строгото ограничаване на храната. Ето защо е много проблематично, когато хората, които искат постоянно да отслабват, непрекъснато съзнателно се опитват да намалят храната, диетата си и да преброят калориите.
12 Хранене по емоционални причини, като скука или разочарование. Убеден съм, че след диети за отслабване, храната е основната причина за затлъстяване по емоционални причини. Често пъти хората се хранят, защото са отегчени, самотни, нещастни, уморени или по каквато и да е емоционална причина нито една от тези причини няма нищо общо с физическия глад. Ако се храните от емоционален глад, никога няма да се задоволите с храна. Поради това много хора никога не се чувстват сити и не получават сигнал да спрат да се хранят, защото наистина гладуват от емоционално удовлетворение.
13 Начинът, по който се храните или как сте се научили да ядете. Много от нас са се научили да ядат бързо, така че повечето от нас поглъщат храната, без дори да осъзнават, че ядат. Храната се дъвче недостатъчно и се поглъща. Това означава, че тялото дори не може да възприеме сигналите, че се чувствате сити, и не забелязвате, когато сте консумирали достатъчно храна. Грешното програмиране на несъзнаваното, като напр винаги яжте чинията празна или не можете да изхвърлите храна. Току-що сте се навлекли в някои непродуктивни навици, които мозъкът ви контролира. Мнозина мислят напр. Да се пълни само когато чинията е празна. След като се научите да контролирате собственото си съзнание, вие също толкова лесно ще развиете нови начини на мислене и действие, които гарантират вашия успех. Грешен фокус на целта. Мнозина се фокусират върху това да не искат да са дебели, вместо да се фокусират върху „искат да бъдат слаби“. Можете да постигнете само това, което ясно комуникирате. Вашият целеви образ е определящ за това дали ще станете слаби и ще останете тънки.
16 Отслабване и отслабване започва в главата Без да ни питат дали това е добро за нас, ние взехме тази информация, превърнахме я в правила и разработихме програми от нея. След това ние съхраняваме тези програми в нашето несъзнавано и действаме съответно дори в зряла възраст. Това несъзнавано би искало да приложи познатото и да избегне непознатото. Вместо да променя неблагоприятната програма, тя се задейства отново и отново и повторението я прави още по-солидна. Така че колкото повече се опитвате с воля да промените тези програми, толкова повече тези програми се проявяват. Следователно с течение на времето става все по-трудно да се промени навик, отколкото да се развие нов.
18 Упражнение за отслабване 1 Вие определяте плана си за хранене Следното упражнение ви позволява да научите нова стратегия, която ще ви направи естествено слаби. Ако преминете внимателно през тези стъпки, ще откриете, че реагирате на храната като естествено слаби хора. Стъпка 1 Изберете час и място, за да се отпуснете удобно за около 20 минути без прекъсване. Стъпка 2 Представете си, че осъзнавате, че е време да помислите за храната. Чувствате ли се гладни? Стъпка 3 Обърнете внимание на усещането в стомаха и неговото качество в този момент. Не става въпрос само за проверка дали сте сити или гладни, а за начина, по който стомахът ви се чувства като цяло. Стомахът ви ще се чувства различно в зависимост от това какво сте яли за последно, независимо дали сте напрегнати или отпуснати. Стъпка 4 Задайте си въпроса какво би се чувствало добре в стомаха ми сега?.
19 Стъпка 5 Помислете за налично ястие, нещо, което бихте могли да ядете като сандвич, пица, салата и др. Стъпка 6 След това си представете да ядете порция от ястието, за което сте мислили. Ако сте се сетили за сандвича, бързо ще усетите вкус в устата си и ще забележите как се чувства, когато се плъзне в стомаха ви. Ще усетите как сандвичът ще се чувства в стомаха и в тялото ви през следващите няколко часа, когато го изядете. Стъпка 7 Сравнете това чувство, което сте почувствали в стомаха, с това, преди да сте си представяли да ядете нещо. Кое чувство предпочиташ? Ще се почувствате ли по-добре, ако ядете сандвича или ако не го ядете? Ако отговорът е положителен, имайте предвид сандвича като алтернатива, която можете да изберете. Ако отговорът е отрицателен, отхвърлете тази възможност. Уверете се, че сте решили въз основа на това, което ще ви достави повече удоволствие с течение на времето. Няма смисъл да ядете нещо, което ви кара да се чувствате зле през останалата част от деня.
20 Стъпка 8 Представете си друго възможно ястие. Може би мислите да изядете пръчка бонбони. Стъпка 9 Представете си, че ядете пръчката бонбони и усещате как тя достига до стомаха ви. Обърнете внимание на усещането, че бонбоните се задържат в стомаха ви през следващите няколко часа. Как се чувствате по този въпрос? Стъпка 10 Сравнете чувствата си от стъпка 9 с най-добрите си чувства досега (стъпка 7). Забележете кое усещане е по-удобно за вас. За кое решение се чувствате по-добре? Стъпка 11 Направете същия процес с няколко храни, ако искате. Всеки път имайте предвид ястието, което ви се струва най-удобно за определен период от време. Стъпка 12 Решете кое ястие ви е накарало да се чувствате най-добре. А сега си представете, че ядете това ястие и усещате удовлетворението от това, че с времето се чувствате добре.
21 Упражнение за стройност 2 Имайте предвид бъдещото си Аз с това упражнение се свързвате с тънкото си тяло и поставяте целта да бъдете стройни в бъдеще. Ще се чувствате по-добре и по-мотивирани всеки ден. Тъй като сте изпитали тънкия си Аз и това е поставено във вашата времева линия, то иска да бъде осъзнато веднага щом се прояви във вашето несъзнавано. Точно затова, след като повторите това упражнение няколко пъти, автоматично ще се държите като слаб човек и ще ядете само толкова, колкото е необходимо. Ще отслабнете с телесно тегло и ще ставате по-стройни от ден на ден. Тъй като по принцип знаете точно какво е добро за вас, вие автоматично ще се държите правилно и ще вземате правилните решения за хранене всеки ден, за да намалите телесното си тегло. Стъпка 1 Представете си, че виждате своето тънко бъдеще. Вижте как тънкият ВИЕ се чувства, движи, изглежда, мирише или вкусва. Наблюдавайте тънкия си Аз, колко е щастлив и доволен от себе си и се наслаждавайте на живота. Колко далеч в бъдещето е тънкият ви Аз?
22 Стъпка 2 Наблюдавайте и усещайте тънкия си Аз. Как се движи, говори и прави нещата, които правите всеки ден. Продължавайте да наблюдавате колко щастлив и доволен е бъдещият ви тънък Аз. Вашето бъдещо аз се чувства самоуверено, уверено приема предизвикателствата на живота и ги овладява. Стъпка 3 Сега преминете в бъдещето във въображението си и се потопете в тънкото си тяло. Изпитайте всичко чрез своето тънко и здраво тяло. Изпитайте самочувствието си и как се чувствате в тънкия си Аз. Стъпка 4 Сега се забавете в бъдещето си и си представете, че се срещате с приятел или познат, когото не сте виждали дълго време. Представете си колко е развълнуван от вас и тънкото ви тяло. Той/тя ви прави комплименти и ви дава положителна обратна връзка. Почувствайте много ясно как този човек ви показва уважение. Няма значение дали сега вярвате в това, важно е само да почувствате, че този човек е сериозен по отношение на комплимента. Нека този опит работи върху вас.
23 Стъпка 5 Когато усещате комплимента и сериозността на човека, трябва да насочите цялото си внимание към положителните чувства, които изпитвате. Сега той/тя иска да знае как сте го направили. Как стана тънък? Представете си как да му кажете как сте успели да отслабнете и да отслабнете. - какво беше лесно? - Какво не беше толкова лесно? - Как се мотивирахте? Стъпка 6 Почувствайте радостта да контролирате хранителните си навици и да контролирате какво ядете и колко ядете. Почувствайте колко се гордеете със себе си, защото успяхте да бъдете стройни. Сега кажете сбогом на този човек. Обърнете се към сегашния си Аз. Какви препоръки, съвети или съвети бихте искали да дадете на сегашния си Аз? Стъпка 7 Сега плъзнете обратно в сегашното си аз и оставете всичко да работи върху вас отново това, което ви е дал бъдещият ви тънък Аз. Отворете очи и се върнете тук и сега.
26 Ако вече изглеждате и се чувствате тънък, преминете към този филм. Сега се обединете със себе си във възприятието. Влезте в тънкото тяло. Представете си тънкото си тяло с всичките си сетива. Вижте, чуйте, почувствайте, помиришете и вкусете като слаб човек, насладете се на това състояние. Почувствайте колко е хубаво да сте толкова по-стройни и по-здрави. Почувствайте колко сте привлекателни. Усещате колко удобно се чувствате в тънкото си тяло, здраво и пълно с енергия. Усещате сигналите, които ви изпраща тънкото ви тяло и съзнателно им се наслаждавате.
27 Забележка: останете с всяка стъпка, докато успеете. Не бързайте. Винаги помнете, че повторението е ключът към успеха. Чрез това упражнение вие виждате естествено слабите хора. Изпращате сигнали до несъзнаваното си да се чувства и държи и да се храни като слаб човек. Най-добре е да правите това упражнение всяка сутрин, тогава вашето несъзнавано ще работи за вас в ежедневието. Този процес ще ви помогне да постигнете това, което искате. Не си казвайте, че бих могъл да го направя по различен начин или това не ми харесва, защото тогава вие сте на грешния път. Не се смятайте за по-умен и се съмнявайте, че не действайте предварително. Важно: Повторете тези упражнения, така че новото изображение, новото тънко усещане да се свърже с мозъка ви и да достигне до вашето подсъзнание. Ако повторите тези упражнения няколко пъти, мозъкът ви ще направи всичко възможно, за да ви помогне да постигнете целта си. С други думи: който мисли, че е постно, ще се държи и стройно.
28 Осем гаранции за вашия успех при отслабване и отслабване с метода за отслабване 1. Диетите или програмите за отслабване са излишни: Или смятате, че можете да правите без определени храни цял живот? Точно! 2. Ядете само това, което искате да ядете: Можете да ядете любимите си храни до насита. Точно ястията, които са в ежедневното ви меню. При което приемаме дъвченето като предпоставка за това. 3. Калориите или точките се броят ненужно: Тъй като стройността е предназначена да ви програмира за тънко тяло и да разчита на телесни сигнали, калориите или точките не са проблем за вас. 4. Ядете, когато сте наистина гладни: Ако ядете само когато сте наистина гладни, ще се поддържате живи с удоволствие и ще бъдете възнаградени с чувство за благополучие. Можете да ядете, когато искате, а не защото е време да ядете. 5. Спирате да ядете, когато сте сити: Някои хора не могат да спрат да ядат, въпреки че вече са сити. От друга страна, ще забележите чувството за ситост във времето и можете да спрете да ядете веднага, когато сте сити. Защото вие сами имате контрол върху вашето хранително поведение.
6. Не ви трябват никакви съучастници или групи за самопомощ: не ви помага, ако приемате грешките на своите съучастници като модел, както в миналото. В противен случай вместо да следвате добрите модели на естествено слаби хора, вие ги имитирате. Имитирането на това, което правят естествено слабите хора е от ключово значение за успеха. Това означава, че колкото повече се справяте с тънкия си Аз, толкова по-бързо ще достигнете целевото си изображение. Ще се държите, ще се храните и ще се движите като слаби по естество хора! 7. Голяма част от работата е делегирана на подсъзнанието: Чрез упражненията за визуализация вие делегирате по-голямата част от работата на своето подсъзнание. Тъй като сте се програмирали да имате тънко тяло, вие автоматично ще мислите, ядете и се движите като естествено слаби хора. 8. Наистина се наслаждавате на храната си: Можете да утолите глада и жаждата си и да се насладите на всяка хапка без чувство на съвест, защото тялото ви е програмирано да изгаря мазнините, а не да съхранява мазнини.
30 Три предложения за вашия успех 1. Поставяне на лични цели Ако знаете точно защо искате да отслабнете и да бъдете стройни и можете да го визуализирате с много подробности (как ще изглеждате и се чувствате, когато сте слаби), тогава Вашият мозък автоматично преминава към получаване на цялата информация, свързана с тази цел. На практика това означава, че с ясна цел на ум, ще отслабнете и ще станете стройни много по-внимателно и по този начин по-успешно. Най-добрият инструмент е полезен за вас само ако имате ясна представа къде върви пътуването и как ще се чувствате, когато го достигнете. 2. Не бързайте Минете бавно през стъпките на метода за стройност, защото тогава ще станете слаби в дългосрочен план и новото хранително поведение ще се прояви. 3. Контролен списък за ежедневен успех 1. Ядях, когато бях физически гладен. 2. Хранех се съзнателно и внимателно и се наслаждавах на всяка хапка. 3. Дъвчех всяка хапка поне 30 пъти. 4. Ядох това, за което наистина бях гладен. 5. Хранех се като индианец.
31 Три предложения за вашия успех 6. Спрях да ям, когато разбрах, че съм сит. 7. Изпих чаша вода преди и след всяко хранене. 8. Винаги съм оставял нещо в чинията си. 9. Преместил съм се. 10. Правил съм упражненията. 11. Слушах компактдиска Schlankness. 12. Успях да разгранича глада и жаждата. 13. Наситих глада и жаждата си без колебание. 14. Задоволявам емоционалния си глад с позитивното си поведение. Вземете цветни моливи и направете този курс свой курс. Подчертайте или закръглете това, което е особено важно за вас или това, което ви се струва особено странно. Направете това особено с контролния списък за успех. Колкото по-цветни, толкова по-добре, защото цветовете поддържат вашата творческа половина на мозъка.
32 Заключение Вече стигнахме до края на тази книга и с нея началото на нов щастлив и тънък живот. В този нов живот вече е във вашите собствени ръце как решавате за тялото си и как го подхранвате. Визуализирайте упражненията и какво е да имате тънко тяло и следвайте простите стъпки от метода за стройност. С метода е много важно да можете да ядете всичко, което ви харесва, стига да ядете само когато сте гладни и да спрете да ядете, когато сте сити.
Желая ви успех в прилагането му! Реза