Отслабвайте през лятото с лятната диета
Време за четене: минута Крис през лятото? Нищо по-лесно от това, защото с правилната лятна диета килограмите се топят като лед на слънце. Ако искате да свалите няколко килограма за почивката си, това е особено лесно през лятото. Особено топлия сезон е идеален за диета със свежи и вкусни плодове и зеленчуци!
Отслабвайте през лятото с лятната диета
Лятна диета: Прясно през деня с бери мюсли
Просто започнете деня с бери киви мюсли.
За това ви трябва:
- 100 г малини или 150 г ягоди
- 1 киви
- 30 г зърнени храни
- 200 мл мътеница
Измийте плодовете и ги нарежете наполовина. Обелете кивито и нарежете на кубчета. Поставете плодовете в дълбока чиния с мюслито и го залейте с мляко. Оставете го да премине за кратко.
Лятна диета: повече енергия сутрин
Напитката от пъпеш с кисело мляко е идеална за повече енергия сутрин. За целта пъпеш от медена роса се нарязва в блендер и се пасира добре заедно с 200 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. След това се насладете на хладно и ледено студено.
Лятна диета: яжте лек обяд с ниско съдържание на мазнини
Възможен е лек обяд с ниско съдържание на мазнини с аспержи и пиле. Обелете 500 г аспержи и ги загрейте с 1 чаена лъжичка масло, малко захар и сол за около 15 минути. Изплакнете пилешките гърди, подсушете и подправете със сол и черен пипер. След това загрейте 1 чаена лъжичка зехтин в незалепващ тиган и запържете добре пилето. Сега сервирайте аспержите с пилето, поръсете с малко пармезан и сервирайте с кисело мляко, потопено с пресни билки.
Лятна диета: вкусна следобед
За следобедния апетит разбъркайте 300 мл доматен сок с магданоз. Насладете се на леко охладения сок.
Лятна диета: вечеря
Вечерята също е бърза и лесна. Нарежете пуешките гърди на тънки на вафли филийки, поръсете ги с малко лимонов сок и се насладете на цялото нещо върху пресен пълнозърнест хляб. Лятна салата, приготвена от червен пипер, репички, маруля айсберг, кольраби и 50гр крем крем се съчетава добре с нея.
Важно: Винаги пийте достатъчно!
PS: Управлението на качеството е важно за нас!
Моля, уведомете ни как харесвате нашата публикация. За целта щракнете върху звездичките, показани по-долу (5 звездички = много добре):