Отслабвайте по-бързо Благодарение на този трик за диета, ще отслабнете бързо
Стегнато тяло в бикини? Този трик с диети е най-бързият начин да постигнете целите си за отслабване.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Тези досадни килограми просто не искат да паднат. Неприятните малки любовни дръжки са се прикрепили към стомаха, бедрата и бедрата. Всеки, който някога се е измъчвал чрез диета, знае, че загубата на килограми не е толкова лесно.
Въпреки че се придържате стриктно към диетата, тя застоява на кантара. Сякаш тялото ви казва: „Не. Искам да си остана така. И също така тежат точно толкова. "
Ако процесът ви на отслабване стагнира, тогава ето решението. Според науката там има малък трик.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Според Science: Този трик с диета кара килограмите да падат по-бързо
Според проучване, публикувано в International Journal of Obesity, тайната на бързото отслабване е да се отказвате от диетата от време на време. Звучи странно, но всъщност работи.
За проучването 51 мъже бяха разделени на две групи: Първата група спазваше строга диета в продължение на 16 седмици. Те изядоха 33 процента по-малко калории от действителното дневно изискване за сваляне на килограмите.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Втората група спазва същата диета, но прави почивка на всеки две седмици. Вместо 16 седмици, те преминаха през програмата си за отслабване за цели 30 седмици.
Резултатът: Втората група, която многократно е оставяла диетата да се изплъзва и е яла „нормално“ между тях, е загубила 18 килограма (приблизително 8 кг) повече от първата група.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ето защо отслабвате по-бързо без диета
Изследователите отдават това на метаболитен процес, наречен адаптивна термогенеза, известен също като "глад реакция".
Когато диете, метаболизмът ви се забавя. Това е метод за оцеляване, който е помогнал на нашите предци да се справят за дълги периоди от време с малко или никаква храна.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
В нашето съвремие това означава, че продължителната диета може да предизвика „реакцията на глад“ и това след това води до стагнация на процеса на отслабване.?
Какво означава това сега? Ако искате да отслабвате непрекъснато, винаги трябва да вмъквате така наречените "мамят дни". Един ден в седмицата трябва да се храните нормално и да не броите никакви калории. Това сигнализира на тялото, че не сте в спешна фаза Така че метаболизмът няма да се затвори.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки