Отслабвайте лесно с простите съвети на Yokebe
Яжте високо протеинова диета!
Протеините спомагат за поддържането и увеличаването на мускулната маса. Добре известно е, че мускулите изгарят най-много енергия.
Заключение: Също така ще поддържате основния си метаболизъм по време на диетата.
Пийте се стройни!
Пийте поне 2 до 3 литра вода дневно (разрешени са и неподсладен чай, кафе и зеленчуков бульон). Особено газираната вода разтяга стените на стомаха и създава усещане за ситост.
Заключение: Тези, които пият много, ядат по-малко - и губят повече!
Не попадайте в капана на кортизола!
Когато се стресира, тялото освобождава повече от хормона кортизол. Този хормон на стреса от своя страна сигнализира на мастните клетки за бързо осигуряване на енергия. За кратко време това не е проблем. Ако обаче психологическият стрес продължава за по-дълъг период от време, нивото на кортизол също остава трайно повишено - в резултат на което тялото непрекъснато запълва мастните си депа. Следователно, хората с постоянен стрес съхраняват повече мазнини поради хормона на стреса кортизол.
Заключение: Избягвайте стреса и осигурете необходимия баланс, напр. с упражнения за релаксация или целенасочени почивки за почивка!
Избягвайте сладкиши и алкохол!
Сладките и алкохолът карат нивата на инсулин да се покачват бързо и по този начин спират изгарянето на мазнини. Нивото на инсулина спада също толкова бързо, колкото се е повишило и по този начин също така насърчава апетита за храна. Резултатът: наддаване на тегло.
Заключение: Разменете сладките и алкохола със сурови зеленчуци и неподсладени билкови чайове!
Купувайте съзнателно!
Никога не ходете да пазарувате гладни и без списък за пазаруване. Купувайте само храните, които сте записали предварително и съзнателно избирайте здравословни храни. Отървете се от закуски около къщата и по време на работа.
Заключение: Тези, които пазаруват съзнателно, не само спестяват пари, но и излишни калорични капани!
Излезте на чист въздух!
Направете дълга разходка. Това не само укрепва сърдечно-съдовата ви система и осигурява приятен баланс в ежедневието, но и изгаряте много калории!
Заключение: Правете големи стъпки към удобното си тегло!
Избягвайте липсата на сън!
Липсата на сън влияе на хормоналния баланс и ви огладнява! По-добре си лягайте по-рано и спете достатъчно. Осигурете релаксация с йога, автогенни тренировки или други подобни. Така че сте балансирани всеки ден и не ядете „от глад“.
Заключение: Постигането на достатъчно сън ви държи слаби!
Дъвчете добре и старателно!
Яжте бавно и дъвчете старателно. Храната е подготвена оптимално за храносмилане чрез интензивен процес на дъвчене. Тъй като чувството за ситост настъпва едва след около 20 минути, автоматично ще ядете по-малко, ако му се наслаждавате по-бавно.
Заключение: Тези, които глътват и не дъвчат достатъчно, ядат по-големи количества. И така: дъвчете добре - яжте по-малко!
Съсредоточете се върху храната!
Вторичните дейности като гледане на телевизия отвличат вниманието от яденето! А тези, които са разсеяни, са по-малко наясно КАКВО и най-вече КОЛКО КОЛКО се хранят - и след това са по-малко сити!
Заключение: Ценителите, които се концентрират върху яденето, се насищат по-бързо!
Нарежете всичко добре!
Нарежете храната си! Това създава впечатлението, че чинията е пълна - което води до усещане за ситост, което настъпва по-бързо!
Заключение: С малки хапки ще достигнете желаното тегло по-бързо!
Първо пийте, а след това яжте!
Преди да посегнете към следващата си закуска, просто отпийте глътка минерална вода!
Често жаждата погрешно се бърка с глад!
Заключение: Ако слушате жаждата си, ще консумирате по-малко ненужни калории!
Отидете на пълнозърнести храни!
Ако прибягвате до зърнени продукти, изберете пълнозърнести продукти. Поради високото си съдържание на фибри, те не само насърчават доброто храносмилане, но и осигуряват дълготрайна ситост.
Заключение: Пълнозърнестите храни подпомагат храносмилането и ви поддържат сити по-дълго!
Наградете себе си!
Поставете реалистични междинни цели за отслабване и се възнаградете веднага щом постигнете цел, напр. Б. с красив букет цветя или малка обиколка за пазаруване!
Заключение: Ако се поглезите с нещо за всяка етапна цел, стимулът за отслабване е още по-голям!
Разклатете килограмите.
Започнете диетата Yokebe сега.
Yokebe Diet Shakes се предлага в аптеките, дрогериите, избрани супермаркети и онлайн.
Концепцията за диета Yokebe също се основава на промяна в хранителните и упражнения и е внимателно създадена.
Индивидуалните резултати обаче могат да варират.