Отслабвайте лесно с плодове
Често се сблъскваме с проблема с излишните килограми и опитваме диети от всякакъв вид. Някои имат желания ефект, други просто ни заблуждават. Здравословният начин на живот, с ежедневни упражнения, спазване на часовете за сън и балансирана диета правят чудеса. И плодовете се оказват ценен съюзник в това начинание.
През лятото пазарите и магазините са пълни с ябълки, праскови, ягоди и други плодове. Ако искате да отслабнете малко, сега е моментът да се възползвате от богатата оферта и да опитате някои диети на плодова основа. Можете да започнете диета, когато пожелаете, но ако изберете такава с плодове, уверете се, че има някои сезонни.
Независимо от диетата, която приемате, имайте предвид, че след като приключите, ефектите няма да продължат, ако не се опитате да останете. Повишеният прием на вода по време и след диетата помага много. В същото време някои диети като тези с ябълки, лимон или портокали могат да повлияят негативно на стомаха, поради киселинността, като не се препоръчват за страдащите от язва, гастрит.
Ако се подлагате на някакво лечение, попитайте Вашия лекар за съвет дали е показано или не. Например, грейпфрутът взаимодейства с няколко лекарства, предписани за лечение на депресия, болка, съдови заболявания и т.н. Изглежда сокът от грейпфрут и портокалите от Севиля също взаимодействат с някои лекарства, така че не пречи да бъдете внимателни.
Най-добре е да се консултирате с диетолог, преди да започнете лечение, който ще намери диета, която отговаря на нуждите на вашето тяло, тъй като всяко тяло е уникално и може да бъде лечението, с което приятелката ви е отслабнала не работи добре за теб.
Тъй като плодовете съдържат много витамини, минерали, фибри, антиоксиданти и имат малко калории, те са надеждни съюзници в борбата с излишните килограми и помагат за детоксикация на организма. И само заместването на някои от основните ястия с порция плодове помага значително.
Ако искате да постигнете успех в дългосрочен план, избягвайте агресивните колани, тези, които обещават драматична загуба на тегло. Възможно е да се събудите по-късно с повече килограми, отколкото първоначално сте имали.
Гладуването не помага, тайната е да се помогне на тялото да се променя постепенно, без стрес. Консумирайте големи количества плодове, замествайки висококалоричните храни с високо съдържание на захар или сол. Безопасната ябълка е по-здравословна от пакет бисквити със сметана или чипс. Простото добавяне на плод към ежедневното меню може да има ефектни ефекти. Например, проучване на жени показа, че само поставянето на грейпфрут във вашата диета, без да се променя нищо друго, помага да отслабнете. След 13 седмици на наблюдение субектите са загубили средно 6 килограма.
Ако не искате да се чувствате разочаровани, опитайте диета, която съчетава плодове от всякакъв вид и цветове; ще се възползвате от повече хранителни вещества и тялото ви ще се адаптира по-лесно. Съпоставете количеството погълната храна и броя на добавените калории към вида дейност, която извършвате, и избягвайте продължително спазване на драстична диета, основана само на плод, който замества всички ястия; може да доведе до нарушаване на метаболизма.
Малко сок Дъвчете много, уморявайте се бързо
Според проучвания, проведени от специалисти, консумацията на сокове не създава същата ситост като цели плодове. Действието на дъвчене изпраща сигнала, че тялото е хранено и след известно време е пълно. Затова се опитайте да дъвчете колкото можете.
Препоръчва се да се яде кора от ябълки, круши, дюли, тъй като тя съдържа много витамини, и да се хапят необрязаните плодове, защото това упражнение е полезно за зъбите и не само.
По-добре Здравословен, не просто красив
Потърсете плодове, получени с по-малко или дори органични обработки, дори ако са по-малки и по-малко привлекателни.
Урзоловата киселина се намира и в кората на ябълките, която има роля в разтварянето на телесните мазнини?
Портокалите ускоряват процеса на изгаряне на мазнини?
Ананасът улеснява храносмилането, ускорява метаболизма и помага много за отслабване?
Плодовете съдържат средно 80% вода, откъдето идва и овлажняващият им ефект?
Отслабвате ли бързо, като замествате някои ястия с вода и лимонов сок? Но ефектите може да не са трайни. Препоръчва се 10-14 дневно лечение, при което се пият шест чаши вода с лимонов сок на ден и се приема лека, разнообразна диета.