Отслабвайте лесно с богати на фибри храни! Добре; годни
Разберете коя храна има колко фибри!
Едно проучване проследява диетата на някои хора в продължение на една година. Тези, които са увеличили приема на фибри, са загубили 2,1 килограма годишно от телесното си тегло. Те не само отслабнаха, но и кръвното им налягане спадна и инсулиновата им резистентност стана асимптоматична. Изследователите отбелязват, че една промяна към по-здравословен живот предизвиква поредица от промени, които правят наблюдаваните субекти по-здрави и по-здрави. Това също доказва, че си струва да обърнем малко внимание на нашите ястия.
И какво да ядем, кои са най-добрите влакнести храни?
Бобови растения и семена
Разполовен грах: 1 чаша съдържа 16 g фибри
Леща: 1 чаша съдържа 15,6 g фибри
Черен боб: 1 чаша съдържа 15 г фибри