Отслабвайте лесно! Ето няколко ефективни рецепти за диета с ябълки
Универсален
Ябълките са нискокалорични, но същевременно богати на витамини. Особено във витамин С, който укрепва имунната система, той има страхотен ефект върху сърдечно-съдовата система, а също така играе роля при изгарянето на мазнините.
3 + 1 причини, поради които си струва да ядете ябълки всеки ден >>>
Жив и свеж
Пектинът в тях набъбва в стомаха, което го прави дълготраен те предизвикват усещане за пълнота.
Страхотен чистач
Те са отлични диуретици и отстраняващи шлаки поради значителното им съдържание на калий и магнезий. Тъй като тези минерали укрепват сърцето и мускулите, като редовен консуматор на ябълки, можете също така да се почувствате по-подготвени.
Ястия с ябълки >>>
Помага за храносмилането
Диетичните фибри, които се съдържат, поддържат чревната функция и подобряват метаболизма. Нашият съвет: Ако имате прекалено много стомашна киселина, изберете ниско киселинния сорт Golden!
Как работи диетата?
- Дни 1 и 5 са денят на ябълките:
Тези дни яжте 1,5 кг ябълки и 400 г нискомаслено извара с аромат на канела, смесено с 2 чаени лъжички натурално кисело мляко, разделено на 5 порции.
- На 2, 3 и 4 ден:
За закуска яжте 50 г овесени ядки с 30 г сушени ябълкови пръстени и 200 мл нискомаслено мляко или 150 г натурално кисело мляко. За обяд изберете от нашите рецепти по-долу, а за вечеря изяжте 1 филия пълнозърнест хляб 1 чаена лъжичка извара или извара и кръг ябълки.
Ето най-ефективната есенна диета - с 3-дневна примерна диета >>>
Рецепти за обяд
Салата от ябълки с репички и кюфтета
Съставки (за 4 човека)
400 g черни или ледени висулки
3 ябълки
50 г кълнове от репички