Наднормено тегло; Затлъстяване Лични онлайн хранителни съвети
Причините за затлъстяването са много и обикновено са комбинация от следните фактори:
- нездравословна диета
- Заседнал начин на живот
- хормонални нарушения
- генетични фактори
- семейна среда
- Други заболявания
- И т.н. ...
В допълнение, често има психологически фактори като:
- Загуба на работа
- самота
- Прекъсвания
- депресии
- И т.н.
„Ядете нещо в себе си“ или „подслаждате неприятното си ежедневие“.
Нездравословните хранителни навици и липсата на упражнения се считат за решаващи. Нашите терапевти винаги имат предвид други аспекти.
Симптоми и диагностика:
Показатели за затлъстяване са индексът на телесна маса (ИТМ), „съотношението талия към ханша“ и/или обиколката на талията.
ИТМ се определя чрез разделяне на телесното тегло (в кг) на квадрата на телесната височина (в метри). Мъж, който тежи 93 кг на височина 1,78 м, има следния ИТМ:
ИТМ = 93: (1,78 х 1,78) = 29,3
Прилага се следната класификация:
Обадете ни се, уговорете насрочено обратно обаждане за някой от нашите специалисти по хранене или използвайте нашата форма за контакт, за да зададете вашите въпроси.
Възможни вторични заболявания:
Хората с наднормено тегло и затлъстяване имат значителен риск да страдат от следните заболявания:
- Удари
- Сърдечен удар
- артериосклероза
- Захарен диабет ТИП2
- Разширени вени
- Сънна апнея
- Болести на жлъчката и черния дроб
- повишен риск от рак (матка, дебело черво, гърда, простата)
- И т.н. ...
Хранителни терапевтични мерки:
Нашите диетолози ще ви покажат начини и средства за промяна на вашата диета в дългосрочен план. Това води до бавна загуба на тегло, което е необходимо, за да се избегне метаболизма на глада и по този начин йо-йо ефектът.
Разбира се, хранителната терапия също означава, че трябва да се ограничите. На вашата диета ще има повече зеленчуци, по-малко месо и лесно усвоими въглехидрати. Въпреки това се опитваме да вземем предвид вашите индивидуални предпочитания, доколкото е възможно.
Увеличаването на ежедневните движения и умерените спортове също ще бъдат важни за нашите експерти. Защото спортът (особено тренировките с тежести) поддържа и насърчава мускулите. Освен това се нуждае от енергия, когато си почивате и по този начин ви помага да отслабнете.
В началото на хранителната терапия те водят хранителен дневник. Ще анализирате това заедно с личния си диетолог. Тогава неблагоприятните храни се заменят за по-изгодни храни. Първо и най-важно, ще става въпрос за установяване на по-здравословен начин на живот - ако това успее - килограмите ще паднат сами по себе си ....
Ето няколко възможни действия:
• Зеленчуците (внимателно приготвени) и плодовете с ниско съдържание на захар (максимум 2 на ден) трябва да формират основата на диетата.
• Избягвайте продукти от бяло брашно (хляб, тестени изделия, ориз и др.) И ги замествайте с богати на фибри пълнозърнести сортове.
• Протеини при всяко хранене. Засищате по-добре и по-дълго. Важно за поддържане на мускулна маса! Бобовите растения, постното месо и млечните продукти (умерено) са с високо съдържание на протеини
• Мазнините също са важни: ореховите масла, рапичното масло, зехтинът, омега-3 мастните киселини от студена вода риба са здрави въпреки високото си съдържание на мазнини!
• Пийте много! И абсолютно без захар. За предпочитане вода и чай.
• не повече от 2-3 хранения на ден/лека закуска е изключение.
• Ако имате много наднормено тегло, протеинов шейк може да бъде предписан от лекар, за да ви помогне да отслабнете.