Отслабвайте ефективно с 3 портокала на ден (яжте здравословно)
Здравейте, както вече виждате от въпроса или може би. Ям по 3 портокала на ден, защото в момента отслабвам, на 1,70 години съм и телесното ми тегло е 64 KG, вече съм слаб, но мисля, че мога да загубя още повече и исках да попитам дали е ЕФЕКТИВНО да отслабна с 3 портокала, защото се страхувам от йо-йо ефекта, ходя на джогинг за 20-25 минути на ден, с което изгарям около 300 ккал. Въпросът ми като цяло би бил 1. Как действа йо-йо ефектът или се случва чрез мен (ще бъда ли склонен да ям нещо поради йо-йо ефекта) или се случва пасивно, тялото ми не изгаря мазнини или нещо подобно. 2. Изгарям ли изобщо калории? 3. Ако е трайно нездравословно за КРАТКИ период, с други думи, това ще причини дългосрочни щети, като например да ме накара да се чувствам по-гладен. Според мен, ако го изчисля, изгарям 1800 ккал на ден, което е огромно количество, защото мога да консумирам 2000 ккал, но консумирам само 500 + джогинг 2300 калории консумация -500 ккал 3-те портокала, точно така. НЕ, НЕ СЪМ ГЛАДЕН, АКО БЕХА ГЛАДЕН, ЩЕХЕ ДА ОТМЕНЯ. Благодаря предварително: DerOberLappen
5 отговора
3 портокала на ден е добра закуска, но нищо повече. Ако направите това, за кратко време ще имате симптоми на тежък дефицит и джогингът вече няма да работи, защото просто нямате повече сили за това.
Как изобщо получавате всички калории? Голям портокал тежи около 250 g, минус кората, която прави около 190 g. По три пъти това би било около 570 g. 100 g портокали имат 47 kcal, приблизително изчислени около 250 kcal. Ами 500 ккал, от които пишете?
От 250 ккал (ако наистина не ядете нищо друго освен 3 портокала на ден) тялото не може да съществува и със сигурност не може да остане здраво. Това не е отговорно за кратък период от време, особено след като в никакъв случай нямате наднормено тегло, но имате добро нормално тегло. Така че изобщо нямате нужда и не трябва да отслабвате. Отсега нататък трябва да се храните отново нормално, на вашата възраст тялото ви се нуждае от около 2000 ккал на ден, за да се храни здравословно. Така че спрете глупостите!
Представете си, че ви чака пътуване с кола на 500 километра. Но тъй като искате да спестите пари, зареждате с гориво само за 100 километра. И какво се случва тогава?
Вашето тяло расте и се нуждае от енергията. Три портокала е абсурдно ниско, особено ако правите допълнителни упражнения. По някое време ще огладнеете, защото тялото ви изпада в паника и смята, че е голям глад. Ако можете да устоите на тези пристъпи на глад, йо-йо ефектът идва най-късно, когато отново се храните разумно, защото тялото ви все още е в режим на глад и смята, че трябва абсолютно да съхранява всичко, което получи (като мазнини), преди да дойде следващият глад.
Виждате ли, тялото ви се опитва всичко, за да ви поддържа живи и да се увери, че сте добре. Затова бъдете малко по-мил с него, това, което замисляте, е жестоко.
С йо-йо ефекта тялото си спомня, че не получава нищо за ядене - след това превключва храносмилателната система на задната горелка. в резултат на това се консумират по-малко калории. Ако след това ядете повече, тялото ви незабавно преминава към „попълване на резервите“, извлича се колкото е възможно повече от храната и това неминуемо води до напълняване с нормална храна. Тогава не можете да избегнете това.
Такъв „конски лек“, какъвто планирате да направите сега, последван от нормално хранене, неизбежно води до йо-йо ефект и след това ще тежите повече, отколкото преди да отслабнете . Така че аз мисля: 1. Не е нужно да отслабвате, теглото ви е страхотно . 2. ако е абсолютно задължително, тогава намалявайте много бавно. Тогава тялото дори не преминава в икономичен режим. Така че не бива да сваляте повече от 1/2 килограма на седмица!
Ако твърдите, че няма да сте гладни само с 3 портокала на ден, тогава е разумно да предположите, че вече имате хранително разстройство.
Имате идеално тегло и дори не е нужно да отслабвате. Особено на вашата възраст тялото се нуждае от всички хранителни вещества в достатъчно количество. Ако не го получи - и с 3 портокала не го получава - тогава това може да доведе до увреждане на здравето през целия живот.
Ако сте 3 портокала на ден, ще се появи глад за храна. Защо? Защото тялото отчита, когато му липсват хранителни вещества. Тогава ядете повече, отколкото сте планирали.
След като спрете диетата, много бързо ще напълнеете с 3-те портокала на ден. Поради йо-йо ефекта ще наддавате много бързо и вероятно ще тежите повече, отколкото сега.
Заключение: Вашите 3 портокала на ден са напълно безсмислени и контрапродуктивни. Тъй като очевидно вече сте развили хранителни разстройства, трябва да посетите психолог възможно най-скоро и да се лекувате, така че психичното разстройство да не се превърне в анорексия. Това е много лоша болест! Очевидно имате напълно погрешно възприятие за тялото си, в противен случай няма да получите идеята да отслабнете с теглото си.