Отслабвайте ефективно - Грижете се за косата си от MYSHE
Отслабнете ефективно
Това е тема, която често се появява за това как ефективно да отслабнете. Ще ви донеса няколко отговора.
Освен ако не сме жертва на хормонален дисбаланс или задържане на вода (или дори се подлагаме на медицинско лечение), ако натрупаме тегло, това е така, защото механично ядем повече от нуждите на тялото.
Така че, механично, ще трябва да ядете точно толкова, колкото да си възвърнете пропорционална фигура. И тук нещата стават сложни за много от нас, има много компоненти, които трябва да се вземат предвид, преди да се впуснете в желанието да отслабнете ефективно.
Тези компоненти ще бъдат обсъдени, докато напредвате в тази статия. Съветвам ви да се поставите на тихо място. Целта е да погледнете отново наддаването на тегло.
Отдавна наблюдавам жени и мъже около себе си, които постепенно напълняват. Точно когато същите тези хора достигнат над 20 килограма, те решават да поемат отговорността за себе си.
И ето, първата грешка е да изчакате толкова дълго, за да отслабнете.
Според мен е важно, дори съществено, дори и да не сте с наднормено тегло, влезте в добрия навик да се претегляте веднъж седмично. Да, веднъж седмично. Това е здравословна рутина.
Тази седмична рутина ще ви позволи да се поставите нащрек.
За информация не печелим 10 килограма или дори 20 килограма за 1 ден. Не се събуждаме сутрин, с 20 килограма повече от предния ден.
Когато трябва да се претегляте веднъж седмично, ще видите дали има наддаване на тегло или не. И ако случаят е такъв, ще бъде по-лесно да се извършват действия за балансиране на храните. Бъдете възможно най-близо до реалността, виждайте везната като партньор, а не като враг.
Представете си следния сценарий, че всяка седмица наддавате по 100 грама и не сте свикнали да се претегляте дори два пъти месечно, времето минава, вие продължавате да развивате лоши хранителни навици. Сценарият започва през януари, а ние през декември. Ако преброим, сте взели около 4 кг 800 (знаейки, че за 1 месец има около 4 седмици и за цяла година 12 месеца стигаме до следното изчисление 12 * 100 * 4 = 4k800 g).
След това минават пет години. Като цяло наддавате над 22 кг. Съгласни сте, че ако се върнете на по-малко от 20 кг, чудесно е ходенето. Мисля, че имаш това, което искам да ти обясня, трябва да поемете отговорността днес, преди да стигнете до много критична ситуация, не чакайте, докато един ден някой, вместо да ви нарича с вашето име, ви нарече „дебел“. Това беше сцена, която собствената ми майка преживя. Един колега си позволи да й се обади така (не се притеснявайте, майка ми бързо я върна на мястото й), но този инцидент я накара да щракне все пак. И с помощта на Бог тя успя да загуби излишното си, защото е чудо, ще обясня малко по-нататък за това как е постъпила, днес прави 38 вместо 50 и това прави 20 години, че е останала в курса !
По отношение на наднорменото тегло, затлъстяването или още по-добре болестното затлъстяване, въпросът не е дали се чувствате добре със себе си или не, или да приемете своите криви или не. Е, че може да причини здравословни проблеми.
Днес сте на двадесет или тридесет години, започвате да имате извивки, възниква въпросът колко ще тежите, когато сте на 50? Проблемът е там.
Не казвам, че във всеки случай трябва да се срамувате от извивките си, но ви моля да внимавате, защото след 20 години ще бъде трудно да отслабнете?
Идеята ми е да обясня следните разсъждения:
Трябва да се разбере, че когато сте с наднормено тегло, вие сте на прага на затлъстяването, дори болестното затлъстяване. Винаги започва така, в някои култури хората ще ви поздравят за закръглеността и няколко години по-късно те ще бъдат първите, които ще ви критикуват, ако преминете курса по затлъстяване.
Важно е да сте наясно с еволюцията на тялото си преди, днес, утре и вдругиден.
Имате някои криви. Добре, това се смята за супер готино в африканската култура, но продължете курса. Ако ви е трудно да го загубите, без притеснения, тогава не натрупвайте излишните килограми. И това е по-лесно да се извършват мини-действия.
Преди да ви разкажа историята на майка ми, която е победила затлъстяването, вие, които ме четете, ако сте в състояние на затлъстяване или дори болезнено затлъстяване, знайте, че това не е неизбежно . Възможно е да се измъкнем от него, ако майка ми би могла да го направи, защо не можете и вие. Въпреки че пише, че състоянието ви е генетично, можете да обърнете машината.