Отслабвайте бързо с диетата в Кеймбридж - постно или мазно
Кембриджската диета не е диета за всички. Ако имате здравословни проблеми, важно е предварително да се консултирате с лекар. Кембриджската диета предлага впечатляващи резултати, но жертвите си заслужават! Всеки иска да отслабне бързо и да види резултатите за една нощ, ако е възможно. На това разчитаха създателите на диетата в Кеймбридж, популярен план за отслабване с яростни последователи. В университета в Кеймбридж д-р Алън Хауърд създава този метод за отслабване, основан на много нисък прием на калории.
Диетата може да се спазва по няколко начина, но е важно да се консумират между 415 и 1500 калории на ден, в зависимост от избрания план.
Как да отслабнете с метода на Кеймбридж?
Особено хората с много излишни килограми са привлечени от тази диета, защото искат да видят много бърз резултат, който ги мотивира да отидат по-далеч и да приемат здравословен дългосрочен диетичен план. Но диетата в Кеймбридж се спазва и от хора, които искат да свалят няколко килограма бързо, например преди събитие.
Основана основно на протеинови шейкове и супи, диетата в Кеймбридж осигурява достатъчно протеини, за да не се губи мускулна маса, а само мазнини. Или поне така твърдят поддръжниците на този екстремен режим. Консумацията на липиди и въглехидрати е сведена до минимум или дори напълно елиминирана по време на този метод.
6 начина, по които можете да отслабнете с Кеймбридж
След оценка на лекар, можете да бъдете включени в една от следните фази на метода:
Фаза 1 (1-12 седмици): Консумирайте 3 или 4 протеинови продукта на ден и 200 мл обезмаслено мляко. Калориите, разрешени в тази фаза (най-трудната и дори опасна, бих добавил), варират между 415 и 615 всеки ден, което е на границата на издръжката.
Кембриджската диета се използва в британската медицинска система преди операция на пациенти с наднормено тегло, които се подлагат на упойка.
Фаза 2 (поне една седмица): Консумирайте 3 протеинови продукта, плюс обезмаслено мляко и зеленчуци. През този период е позволено да се консумират 810 калории на ден.
Фаза 3 (2 седмици): Консумирайте 2 протеинови продукта, обезмаслено мляко, балансирана закуска по ваш избор и салати за обяд и вечеря. В тази фаза е позволено да се консумират 1000 калории всеки ден.
Фаза 4 (без ограничение във времето): В тази фаза можете да консумирате 2 протеинови продукта и ви е позволено да ядете нормални, но нискокалорични храни. Можете да останете в тази фаза толкова дълго, колкото искате, докато достигнете идеалното тегло, но не можете да консумирате повече от 1200 калории всеки ден.
Фаза 5 (без ограничение във времето): Консумирайте протеинов продукт, закуска, обяд, вечеря и лека закуска по ваш избор. Позволено е да консумирате 1500 калории през тази фаза.
Фаза 6 (фаза на поддръжка): След като достигнете оптималното тегло, ще започнете да планирате балансирано, здравословно, дългосрочно меню. Важно е да не се връщате към старите хранителни навици, за да не напълнеете отново и да избегнете йо-йо ефекта.
как да отслабнете, диета, Кеймбридж диета, диета за отслабване, загуба на тегло
Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.