ОТСЛАБВАЙТЕ 7-те КЛЮЧА ЗА УСПЕХ!

В този блог говорим преди всичко за стъпките, необходими за добро здраве: яжте здравословно и бъдете активни. Понякога това означава отслабване. Затова реших да споделя с вас няколкото съвета, които последвах, за да загубя излишните си килограми. Никакви чудотворни тайни или иновативни съвети, а просто здрав разум, който исках да споделя с вас!

отслабвайте

  1. За да отслабнете, трябва да ... спрете диетата ! Това е целият парадокс! Знам за какво говоря, направих го 10 години. Започвате диета, отслабвате, „държите“ известно време, след това вече не е устойчива ... И ето я. Възстановявате всички изгубени килограми и повече! И тогава започвате отново ... СПРЕТЕ! Призовавам ви да гледате това видео, което е наистина страхотно и което може да промени перспективата ви за диетите.!

Яжте балансирано, с плодове и зеленчуци в изобилие ! Естествено, тялото ви ще излее излишни килограми. Така че не, това не е толкова бързо, колкото експресните диети, да, трябва много търпение. Но отслабването е УСТОЙЧИВО! И за това ви каня да прочетете (или препрочетете) статията ми за атлетично хранене, да знаете правилата на здравословната и балансирана диета (независимо дали сте спортист или не) !

Приемете, че отслабването е бавно. Отне ми една година, за да сваля 6 кг. Лозунгът е PA-TIEN-CE!

  1. Водете дневник за храна. Направих го само през първите няколко седмици. Записването на това, което ядете, ви помага да разберете приема на храна. Това е много мотивиращо. Трябва да отбележите вашите отклонения, често възпира инстинктивните пукнатини! Вие следите ежедневните си хранения и физически дейности и теглото си веднъж седмично. Ето пример за таблица, която да се използва:

3- готвач ! Това е вид КЛЮЧЪТ за успех! Край на замразени ястия, доставени ястия, mac do ... Готвим здравословни, бързи и балансирани ястия, гурме и леки сладкиши, накратко се забавляваме, като внасяме добри неща в тялото си! Използвайте много подправки и билки, за да подправите вашите ястия, погрижете се за представянето на вашите чинии, варирайте менютата! Трябва да изпитвате удоволствие от яденето !