Изискване за вода на ден
Калкулатор за нужда от вода
Тук можете да изчислите вашите лични нужди от вода. Моля, попълнете изцяло следния формуляр и след това кликнете върху бутона „Изчисляване на нуждата от вода“.
Какво трябва да пиете?
Като напитки се предлагат питейна вода, минерална вода, сосове, плодови или билкови чайове. Бирата, виното, кафето и черният чай са по-малко подходящи поради съдържанието на алкохол и кофеин. Алкохолът има диуретично действие, но по-късно води до недостиг на течности в организма. Лимонадата и безалкохолните напитки, богати на захар, всъщност не утоляват жаждата и трябва да се разглеждат само като стимуланти. Дневният прием трябва да се разпредели през деня. Организмът не може да обработва големи количества наведнъж.
Възрастни хора и пиене
Възрастните хора често пият твърде малко. В напреднала възраст усещането за жажда намалява и възрастните хора просто не забелязват кога тялото се нуждае от вода. Симптоми като запек, слабост, замаяност и отслабена имунна система могат да бъдат възможни последици от дехидратацията. Дехидратацията също може да е причина за объркване. Препоръчително е да приемате около 1,5 литра течност под формата на подходящи напитки и останалото количество с храна (млечни продукти, зеленчуци, салати, плодове, супи и др.) През целия ден.
Още информация
Необходимият прием на течности при деца зависи от възрастта, телесното тегло, пола, диетата, физическите упражнения и температурите. Препоръчваме поне 1,1 литра на ден - независимо колко сте жадни. В случай на високи температури, диета, треска или диария се изисква повече пиене. Спортистите трябва да се уверят, че пият достатъчно. Липсата на течности намалява производителността и може да навреди на здравето. Водата е най-важното транспортно и охлаждащо средство за човешкия организъм.