Отслабнете здравословно - спиране на теглото
- регистрирам
- да се регистрирате
- Помогне
- Форум
- Общ преглед
- Общ
- очите
- дискусия
- хранене
- деца
- партньорство
- Помощ за грижи
- Клуб за изпомпване
- Единична размяна
- софтуер
- Спорт
- Търсене
- Предложение и критика
- Членове
- Адреси
- Общ преглед
- Производител
- Групи за подкрепа
- Дилър за доставка на диабет
- Организации/Асоциации
- лекари
- Други
- Продукти
- Общ преглед
- Измерватели на кръвната захар
- Тестови ленти
- Контролни решения
- Устройства за лансиране и ланцети
- Монитори за кръвно налягане
- Инсулинови помпи
- CGMS
- Писалки/помощни средства за инжектиране
- Писалки
- Софтуер/приложения
- Списания
- Книги
- оборудване
- Крачкомер
- Продукти за грижа за кожата
- Други
- Информация
- Общ преглед
- Новини
- Събития
- Речник
- Храна
- Информация /
- Хранене /
- Отслабнете здравословно - спиране на теглото
Отслабнете здравословно - спиране на теглото
Така се топят последните килограми
Чрез намаляване на дневното ви количество калории в дългосрочен план, тялото ви реагира с напълно нормална метаболитна реакция: Има чувството, че е настъпило време на криза („глад“) и всички налични резерви (мастни натрупвания) сега трябва да се съхраняват възможно най-добре.
Любовните дръжки са запазени за лоши времена
Този механизъм е спасил много животи по време на криза. За щастие днес вече няма такива критични времена за нас. В този момент тялото ни се държи за остарял механизъм. Независимо от това, блокът за отслабване не е причина да заровите главата си в пясъка. Защото с няколко съвета можете да стигнете от платото с тежести до вашето здравословно, добро тегло. Без каквито и да било лечения за сривове и големи лишения.
Отслабването отнема време
За съжаление разликата между очакванията и реалността често е много голяма: ако всичко върви според нашите желания, ние искаме да се отървем от нахранените килограми възможно най-бързо. Но колкото по-бързо изчезват килограмите, толкова по-бързо те отново седят на ребрата си. Оставате ни верни като бумеранг.
Според препоръките на Германското общество по хранене (DGE) загубата на тегло от 5 до максимум 10 процента годишно е напълно достатъчна и здравословна. С тази препоръка шансът за поддържане на постигнатото тегло е висок и е средно 70 процента. Преценете себе си критично: Очаквате ли твърде много от тялото си? Не ви дава достатъчно време да отслабнете? Мотивирайте се да продължите и да упорствате. Малките мотивационни импулси укрепват неимоверно. Нека месарят да ви покаже количеството изгубени килограми като бекон или месо. Поне сега ще осъзнаете това, което вече сте постигнали. Или можете да се поберете в чифт панталони, които почти са се озовали в старата чанта за дрехи преди няколко месеца. Също така ще забележите от стойностите на кръвната си захар, че преминавате през живота по-лесно: За много хора с диабет тип 2 само няколко килограма по-малко са гаранция за по-добри стойности на кръвната захар. Ако това не е стимул да упорствате ?! Така че с право можете да се гордеете много с изгубените килограми. С малки стъпки ще постигнете целта си по-бавно, но здравословно и ефективно!
Съвети за четене
- "Капан за мазнини 40", Peeke, Knaur Verlag, 19.90 ¤, ISBN: 3426667231
- "Тънък от 40", Hofmann, Gräfe и Unzer Verlag, 12.90 ¤, ISBN: 3-7742-5566-0
- "Fett weg ab 40", Szwillus, Südwest Verlag, 9.95 ¤, ISBN: 3-517-06465-3
Базалният метаболизъм се готви на заден ход
Мъжете отслабват по-бързо
Между другото
. не се опитвайте да се борите с килограмите си с всички сили. Ако вече сте в зелената зона на препоръчаното телесно тегло, няма смисъл да се измъчвате излишно с няколко килограма. Тъй като тялото ви има здравословен диапазон на тегло (зададена стойност), към който ще се насочва отново и отново. Помислете и за височината си: определено ще я приемете такава, каквато е. Защо и това да не работи със здравословно телесно тегло?
С любезното съдействие на