Отслабнете здравословно с Thermomix - списание за добро усещане
Всеки, който мечтае за стройна фигура и добро телесно усещане, не може да пренебрегне здравословната и балансирана диета. Много повече от това: това е ключът към успеха. Мнозина обаче се отказват от простото четене на хранителен план. Или защото са нови в полето или се страхуват да не намерят време за готвене. Резултатът: Те прибягват до готови ястия и просто се грижат да не преяждат, така че в края на деня да имат калориен дефицит. Това разбира се води до загуба на килограми. В дългосрочен план обаче този метод е всичко друго, но не и здравословен. Кухненските уреди като Thermomix от Vorwerk са от голяма помощ, особено за начинаещи, но и за всички останали, които искат да спестят време. Например, благодарение на вложката за готвене Varoma, храната може да се приготвя много внимателно. Съставките се загряват в гореща пара при максимум 100 ° C, без да влизат в пряк контакт с водата.
Високо съдържание на витамини благодарение на нежна подготовка
Почти всички видове зеленчуци, като моркови, броколи, аспержи или картофи, но също така и много видове месо и риба като пилешко и сьомга, са подходящи за нежно готвене в Thermomix. С този препарат ароматите се разгръщат по възможно най-добрия начин и отделните хранителни вещества се съдържат почти напълно. Някои микроелементи, като витамин Е и провитамин А, се отделят само чрез леко нагряване и след това могат да бъдат усвоени от човешкия организъм.
В практичната купа за смесване на Thermomix можете лесно да приготвяте всякакви супи. Дори неопитни хора могат да приготвят кремообразна доматена супа само за 15 минути, което също е здравословно. Ако се справите без пълнозърнестите препечени филийки, имате и вечеря с ниско съдържание на въглехидрати или апетитно предястие за следната рецепта:
Рецепта: филе от треска с италиански зеленчуци
Филе от треска от Thermomix
2 филета треска (по 200 г)
500 г нарязани зеленчуци (напр. Патладжан, тиквички, морков, червен пипер, копър)
400 г консервирани домати на цели парчета
60 г доматено пюре
40 г пресен пармезан
50 г зелени нарязани маслини
2 глави лук
1 скилидка чесън
500 мл зеленчуков бульон
3 супени лъжици лимонов сок
1 супена лъжица риган
1 супена лъжица мащерка
сол
прясно смлян пипер
Подготовка:
Натрийте филетата треска с лимонов сок и подправете със сол и черен пипер. След това поставете върху рафта Varoma, застлан с хартия за печене.
Поставете пармезана заедно с мащерката и ригана в купата за смесване и накълцайте за 15 секунди на скорост 10. След това сложете в купа и оставете настрана.
Поставете доматите, доматеното пюре, лука и чесъна в купата за смесване и накълцайте на скорост 6 за 10 секунди. Намажете дъвчените филета с доматения сос, така че да са напълно покрити. Оставете останалото настрана.
След това изсипете зеленчуковия бульон в купата за смесване, поставете зеленчуците в контейнера Varoma и поставете контейнера. Поставете рафта с филетата от треска и запечатайте всичко. Гответе на ниво 1 за 20 минути. След като изтече времето, тествайте дали зеленчуците имат желаната захапка, гответе още 2 до 3 минути и оставете на топло. След това изсипете останалата част от бульона от купата за смесване.
Поставете останалата част от доматения сос, сместа от пармезан и маслините в вече празната купа за смесване и разбъркайте за 10 секунди на скорост 5.
Подредете филето от треска със зеленчуците, разпределете доматения сос върху зеленчуците и сервирайте. Добър апетит!
Заинтересованите страни могат да намерят по-здравословни и вкусни рецепти за отслабване с Thermomix на wunderkessel.de .
Спортът не трябва да липсва при отслабване
В допълнение към здравословното хранене, упражненията също играят ключова роля за отслабване. Тук се препоръчва комбинация от тренировки за сила и издръжливост. Всеки, който напълно се въздържа от упражнения или използва само спортове за издръжливост, рискува да загуби мускули вместо мазнини и по този начин да отслабне на грешните места. Този ефект често се нарича "слаба мазнина". Ако комбинирате здравословна диета с правилните упражнения, идеалното тегло скоро ще се появи само по себе си.