Отслабнете здравословно с тези 11 подтискащи апетита Mamaplus
Диетата е трудна - винаги се чувствате като нещо и ви се катери по стените, защото разрязвате порциите наполовина и чувствате, че ще сте гладни за цял живот. Не и ако изберете здравословни, вкусни ястия, които бързо носят усещането за ситост.
Авокадо
Авокадото съдържа фибри, които ще ви помогнат да се чувствате по-бързо сити. Освен това авокадото съдържа здравословни мазнини, които изпращат сигнал до мозъка, че стомахът е пълен.
Яйцата са пълни с животински протеин, който е отлично „гориво“ за мозъка и мускулите. Последните проучвания показват, че хората, които ядат яйца за закуска, консумират по-малко калории от тези, които предпочитат геврек или зърнени храни.
Пипер
Лютите чушки и други люти подправки съдържат вещество, наречено капсаицин. Това вещество помага за намаляване на апетита и катализиране на метаболизма.
Джинджифил
Доказано е, че джинджифилът помага на храносмилателната система. Ако искате тялото ви да има перфектно храносмилане и да се възползва пълноценно от хранителните вещества в храната, джинджифилът може да ви помогне да се почувствате по-сити. Можете да пиете чай от джинджифил или можете да използвате джинджифил на прах в различни ястия.
Фъстъчено масло
Някои казват, че това е най-вкусната храна на планетата и кои сме ние, за да й противоречим? Освен че е добро, фъстъченото масло е с високо съдържание на протеини, така че една малка закуска е като да ядете обилно ястие. Докато не прекалявате, фъстъченото масло е чудесно за вашето здраве, тъй като е чудесен източник на мононенаситени мазнини (което означава „добро“), които ще ви заситят с часове.
Закуска винаги под ръка, ябълките са пълни с разтворими фибри и вода, което помага да се създаде усещане за ситост. Можете да ги ядете с фъстъчено масло или бадеми, ако искате добавка на протеин.
бадеми
Бадемите са прекрасен източник на различни хранителни вещества, включително витамин Е, магнезий, антиоксиданти и здравословни мазнини. Неотдавнашно проучване на университета Пърдю установи, че бадемите могат да ви помогнат да контролирате апетита си, когато сте на диета.
гръцко кисело мляко
Гръцкото кисело мляко (без добавена мазнина) е идеалната закуска: идеална комбинация от протеини и хранителни вещества, но без наситени мазнини.
Боб
Друг чудесен начин да се напълните с протеини и фибри е бобът. Освен това е полезно за сърдечно-съдовата система.
хумус
Обичан от вегетарианци и вегани заради високото си съдържание на протеини, хумусът е направен от нахут, пълен с фибри и сложни въглехидрати, което е точно това, от което се нуждаете, за да се наситете бързо.
Когато нямате време сутрин да закусите спокойно, направете си купичка незабавен овес. Съдържа много фибри и въглехидрати, които са полезни за сърцето, така че бързо прогонва глада и освен това няма да давате ям в бисквитите и гевреците на колегите, когато пристигнете в офиса.