Отслабнете здравословно с Evers Diet & Schnitzer-Kost Health съветник Gesund24h от PreThis®
От разумни и безсмислени диети: Evers Diet и Schnitzer-Diet
Всеки иска да намали добрата фигура, но не винаги е лесно да свалите тези досадни килограми. Твърде често човек се измъчва с безсмислени диети и се дразни от йо-йо ефекта. Обясняваме с кои диети трябва да внимавате и кои диети трябва да избягвате. Разбира се, в нашата поредица от съвети за разумни и безсмислени диети ще разберете и кои диети можете да използвате, за да отслабнете здравословно в бъдеще.
Диетата на Evers и диетата на Schnitzer и защо тези диети са неподходящи
Диетата на Evers и диетата на Schnitzer имат едно общо нещо: Основата на тези форми на хранене се основава на консумацията на сурови зеленчуци. Диетата на Евърс: През 30-те години д-р. Джоузеф Евърс въвежда диетата на Евърс, тъй като предполага, че индустриално произведените храни разболяват хората. Лошата диета е виновна за много метаболитни заболявания. Евърс е стигнал толкова далеч в теорията си, че той смята храната в първоначалния й вид за най-здравословна. Независимо дали плодове, зеленчуци, зърнени храни, яйца, риба или месо - всичко се консумира сурово.
Евърс е разработил различни хранителни планове, един за здрави хора и един за тези с метаболитни нарушения. Той вярваше, че диетата му може да излекува пациентите с МС. Тази теория не е доказана. По принцип е правилно да се консумира храна в първоначалния им вид, например витамините и минералите се запазват до голяма степен.
The Schnitzer Kost: Йохан Георг Шницър е зъболекар и разработи теорията, че човешките зъби са подходящи само за използване на сурова растителна храна. Като д-р Евърс е убеден, че индустриално произведените храни разболяват хората. Шницер отива една крачка напред, но тезата му се основава на факта, че млякото, коластрата, млечните продукти, яйцата, месото и рибата също са отговорни за множество заболявания. Според Schnitzerkost отопляемите ястия и всички храни от животински произход не са подходящи за здравословна диета.
Заключение:
Опасностите от тази форма на хранене са очевидни: диетата на Schnitzer е твърде едностранна, тъй като човешкият организъм се нуждае от множество хранителни вещества, витамини и минерали, които не може да получи от чистата веганска сурова храна. Резултатът е симптоми на дефицит поради липса на хранителни вещества. Освен това суровата храна не е поносима за всички. Метеоризмът и запекът често са резултат от едностранната сурова храна. Пазете се и от диетата на Evers: патогенни микроби и патогени могат да бъдат открити в суровото месо и суровите яйца. Диетата на Schnitzer Kost и Evers са особено неподходящи за деца, възрастни хора, болни и бременни жени.
Отслабвайте здравословно с вегетарианска храна
Като алтернатива на диетата на Evers и диетата на Schnitzer, има вегетарианска диета, която позволява мляко и яйца в менюто. Вегетарианците, които също се справят без яйца или млечни продукти, рискуват недостиг на калций и жизненоважния витамин В12. Избягването на яйца и мляко е спешно препоръчително, тъй като адекватното снабдяване с всички важни хранителни вещества вече не може да бъде гарантирано. Препоръчва се вегетарианската форма, при която се избягват само месо и риба. Този вариант на вегетарианската диета осигурява на тялото всички важни хранителни вещества. Плодовете, зеленчуците и зърнените храни са в менюто в достатъчно количество всеки ден, тъй като яйцата и млякото също са разрешени, тялото е снабдено с почти всички важни хранителни вещества.
Въпреки това вегетарианците трябва да следят нивата на желязо и да ги проверяват редовно от лекар. Тялото усвоява растителното желязо по-малко от животинското желязо. За да се предотврати дефицит на желязо, препоръчително е да се използват железни добавки или много здравословни продукти като Acai Berry. Acai Berry от PreThis® ULTRA също се доказа като много добро средство за изгаряне на мазнини. Пълна е със здравословни жизненоважни вещества и помага много добре с диета. Прочетете повече за Acai Бери в ръководството тук. Като цяло вегетарианската диета има положителен ефект върху състава на мазнините, съдържа много ненаситени мастни киселини и е с ниско съдържание на холестерол. Намаляването на теглото с вегетарианска диета успява, ако разчитате на нискомаслени млечни продукти и пестеливо използвате масла и мазнини. Можете също да използвате стевия като нискокалоричен заместител на захарта, за да подсладите вашите ястия. В комбинация с редовни упражнения вегетарианската диета е препоръчителна форма на диета за дългосрочно здравословно отслабване.
Също така интересно: оптималният процент телесни мазнини за жени, мъже и спортисти.