Отслабнете здравословно с диня

Пъпешите са идеалната закуска в горещия летен ден, но също така могат да помогнат за детоксикация на тялото и бързо да загубят излишни килограми.

Съставена от 91% вода и само 6% захар, динята съдържа и някои необходими хранителни вещества: витамин С, бета-каротин, витамини В1 и В6, антиоксиданти (ликопрен), като по този начин предотвратява рак, тумори в хранопровода, пикочните пътища и простатата.

Голямото количество плодови захари ви дава необходимата енергия, а високото съдържание на вода пречиства тялото ви по-добре от всяка друга храна. По отношение на броя на калориите, 100 грама диня носи прием на само 30 калории. Внимателен! Тази диета не се препоръчва за хора с диабет или бъбречна недостатъчност (поради високото съдържание на калий).

По-нататък ще ви представим 2 диети, базирани на диня, една, която може да се спазва за по-дълъг период (9-13 дни) и по-къса, по-разнообразна, която се състои от 5-дневен план.

Диня диета 9-13 дни

Тази диета е лесна за спазване, но както всяка диета се препоръчва да се потърси медицинска помощ, преди да се спазва. Динената диня се състои от 2 етапа:

Първият етап всъщност е моно диета, което означава, че трябва да ядете една и съща храна през целия ден. Този етап не трябва да трае повече от 3 дни, защото е ограничителен както по отношение на калориите, така и на основните хранителни вещества, но който за здравия индивид не трябва да създава проблеми.
Вторият етап ще включва 2 хранения на ден, като динята е закуската между храненията. Той не е толкова рестриктивен като първата фаза на диетата, но не се препоръчва да се спазва повече от 6-10 дни, съдържащ минимални вариации на храните.

- 1 купа пълнозърнесто мляко (беден образ с боровинки като алтернатива)

- изберете от следните: пиле на скара, риба или говеждо месо

- зеленчукова салата (без дресинг, няколко капки зехтин, малко оцет или лимон)

Диня диета 5 дни

Освен това тази диета има страхотни детоксикиращи ефекти, но трае само 5 дни и въвежда по-голямо разнообразие от храни. Диетата е ефективна, стига да спазваме стриктно подбрания за вас план за хранене. Това означава, че вече не можете да добавяте допълнителни калории.

- 1 чаша кафе или зелен чай

- 150 грама телешко месо

- 250 грама извара или извара

- 1 филия пълнозърнест хляб

- 1 чаша кафе или зелен чай

- 100 грама пилешко месо без варена кожа

- 1 филия пълнозърнест хляб

- 100 грама риба на скара (всяка риба, която харесвате)

- 1 чаша кафе или зелен чай

- 200 грама паста с доматен сос

- 1 купичка крем-супа от броколи (300 гр. Броколи и ½ лук с вода, сварете и разбъркайте в блендер, докато достигнат консистенцията на пюре. Добавете сол на вкус.)

- 1 филия пълнозърнест хляб

- 3 средни картофа (печени във фурната)

- 150 грама варено говеждо месо

- 1 филия пълнозърнест хляб

- 250 грама извара

Както 9-13-дневната, така и 5-дневната диета са нискокалорични диети. Ако нямате здравословни проблеми, динената диета не може да ви навреди. Въпреки това, нискокалоричните и ограниченото разнообразие от храни могат да доведат до преяждане веднага след приключване на диетата. Следователно препоръката е да включвате храни постепенно в диетата, без твърде много излишъци.

Ако следвате фитнес програма едновременно с диетата, препоръчително е упражненията да бъдат възможно най-лесни, тъй като тази диета има ниско съдържание на калории, което може да доведе до умора, замаяност или други неприятни симптоми.

Дори ако обичате пъпеши, препоръката е да имате разнообразна диета. Чувствайте се свободни да разгледате други препоръчани програми за отслабване в нашия раздел Диети!