Отслабнете здравословно с диетата с краве сирене • Здравейте Яш •
Краве сирене е една от храните с най-висок прием на протеини и, както знаете, протеинът е основно хранително вещество в диетите, защото задоволява глада ви, поддържа нивата на енергия в нормални граници и намалява апетита ви.
С други думи, след като ядете богати на протеини храни, вече няма да изпитвате нужда да ядете нездравословни закуски. По този начин намалявате значително количество калории и ако продължите да работите, успявате да отслабнете ефективно.
Протеинът от краве сирене помага за изграждането на мускулна маса, което от своя страна ви помага да изгаряте калории. Ниската мускулна маса благоприятства развитието на мастните клетки и образуването на мастни натрупвания.
Калций от краве сирене той не само подхранва костите, но и допринася за ускоряване на метаболизма. Един бърз метаболизъм ще изгори повече калории от един бавен метаболизъм, затова се препоръчва да не се избягва краве сирене в диетата.
Знаете ли, че изварата е като гъба, която абсорбира мазнините? С елиминирането на изварата, вие също елиминирате някои мазнини, които ви пречат да изглеждате като богиня.
A постно краве сирене има между 0-3% мазнини и само 70 калории, докато мазното краве сирене има около 7% мазнини и 110 калории.
Тъй като няма силен вкус, изварата може да се комбинира с много други храни.
Идеи за консумация на краве сирене в диетата
Кравето сирене не е толкова скучно, колкото си мислите. С малко въображение можете да създавате всякакви специални сладки храни и закуски.
Можете да комбинирате извара с печен картоф. Ще получите засищаща храна, пълна с хранителни вещества. За хранене е достатъчен средно голям картоф.
Сутрин, за закуска, можете да ядете две филийки пълнозърнест хляб с копър от извара от копър. По желание можете да добавите няколко резенчета репичка, домат или краставица.
На обяд можете да ядете нискомаслено извара, смесено с консервиран черен боб. По желание можете да добавите варена царевица и магданоз. Тази комбинация от храни ви помага бързо да се отървете от мазнините от гърба.
Кравето сирене може да се яде с много пресни зеленчуци. Не се притеснявайте да правите гениални комбинации от храни.
Дори да сте на диета, не можете да стоите настрана от сладкото. Опитайте се да правите здравословни сладкиши с извара. Можете да комбинирате купа извара с две чаени лъжички мед и няколко счукани орехи или да комбинирате сиренето с шепа боровинки и две чаени лъжички мед.