Признаци, че ядете твърде много протеини

ГАЛЕРИЯ

Обикновено възрастен се нуждае от 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло на ден, което е 56 грама протеин за мъжете и 46 за жените. Повечето хора обаче консумират много повече протеини, отколкото им е необходимо ежедневно.

ядете

Всъщност мъжете на възраст над 20 години обикновено консумират 98,9 грама протеин на ден, а жените от същата възрастова група - повече от 68 грама. В някои случаи високият прием на протеини може да бъде проблематичен. Има определени признаци, че вашата диета се върти твърде много около протеините.

Напълнявам

Ако вашата диета съдържа много протеини и не се отказвате от калории в други области, ще забележите, че непрекъснато напълнявате. В проучване от 2012 г. изследователите установяват, че хората на диета с високо съдържание на протеини получават същото количество мазнини като хората на диета с ниско съдържание на протеини, но с високо съдържание на мазнини.