Отслабнете - здравословно - мюслито е разрешено вечер (хранене, храна, тегло)
Искам да се храня здравословно и да отслабвам по здравословен начин (т.е. здравословно и бавно - т.е. без нулева диета и без 1000 калории диета)
Получих зърнените храни (вижте снимката по-долу)
Мога ли да ям това вечер ? Така че с кварк или кисело мляко. Иначе вечерта нищо повече за ядене.
е добре и мога ли да отслабна с него ?
5 отговора
Да, можете да ядете зърнените храни вечер.
Ако ядете плодове само сутрин до около 12 часа на обяд, те прочистват тялото ви и най-вече стомашно-чревния тракт, така че да са годни за следващия прием на храна. Яжте колкото искате плодове. По време на обяд можете да си направите вкусна салата с оцет и олио и подправки. И във всеки случай трябва да добавите (ливадни) билки, като ребра, глухарче, лук, магданоз. И т.н.
Следобед, ако се чувствате малко гладни, можете да закусите, напр. Хляб или пълнозърнеста бисквита или вашите мюсли;-) всяко друго малко нещо.
И за вечеря можете да ядете всичко, което искате, стига да не е нещо, което сте купили. Или ако предпочитате да ядете топло по обяд, вечер има вкусна салата. Важно: Не смесвайте яйчни треви с въглехидрати и мазнини и подобни неща. Това е нещо като съчетаване на храна. Помага на тялото да използва всичко ценно, което не е необходимо да отделя и да обработва всичко, съхранявано в възглавниците. Упражненията също са много важни. Разходете се вечер - направете бърза разходка или, вместо да взимате колата, карайте колело до супермаркета. Или нещо друго, което ви кара да се потите малко.
Много пресни зеленчуци ! Гответе пресни зеленчуци с ориз, или зеленчуци с риба, или зеленчуци с месо, или зеленчуци с голи, или зеленчуци с картофи. Не винаги трябва да е сос. В зеленчуците е достатъчно малко соев сос (Tamari или Shuyu).
Съвет за книга: годен за живот В него също има много глупости, напр. Човек трябва да пие само дестилирана вода. но със здрав разум можете да филтрирате много полезни съвети и просто да оставите глупостите навън.
Бих могъл да ви напиша половин роман, защото темата е толкова обширна. Важно е да му се радвате и да не си позволявате да слизате толкова бързо, дори ако везните са в застой. И след като достигнете комфортното си тегло, ще разберете защо се храните здравословно и изобщо няма да изпаднете в старите модели. Това е алфа и омега! Когато се подлагате на диета, обикновено се принуждавате да готвите някакви неща, които изобщо не ви харесват, или за кратък период от време се принуждавате да живеете начин на живот, който изобщо не ви подхожда и когато най-накрая сте го „преодолели“ и може би и някои Ако сте свалили килограми, вие сте толкова облекчени след края на диетата, че най-накрая можете да изядете отново всичките си любими ястия и бързо отново да имате твърде много килограми.
Можете да ядете каквото искате. През лятото можете да се поглезите със сладолед или да хапнете чипс пред телевизора, стига той да остане в границите. А с вашите ястия просто трябва да спазвате няколко правила на играта. Ако се чувствате като печено свинско в WE, тогава го задушете, но със зеленчуци без кнедли и един допълнителен сос и обикновено гответе с малко мазнина.