Отслабнете здравословно - Keckeis Daniel

Откога телесните мазнини се транспортират през белите дробове?

Илюзията за бързо отслабване с "ниско съдържание на въглехидрати"

Отслабнете здравословно и поддържайте тегло (част 1)

Отслабването все още е много обсъждана тема и някои хора го правят по-сложно, отколкото всъщност е в тяхна полза.

Нито една дългосрочна и успешна диета не се нуждае от хранителни добавки, защото здравословното хранене не идва от капсула.

Целта на здравословното хранително поведение трябва винаги да е на първо място. От една страна, той осигурява успеха при отслабване, от друга страна, поведението също се предава на поколенията и по този начин полага основите на тяхното хранително поведение.

Отслабнете здравословно

По-нататък бих искал да споделя няколко прости съвета за здравословно отслабване.

Списание за хранене

Това, което правя с клиентите си, можете да направите лично за себе си.

Запишете какво консумирате всеки ден в продължение на 7 до 14 дни.
След това време маркирайте това, което смятате за добро или лошо.
Опитайте се да намалите лошите навици и да укрепите добрите.

Тъй като паметта за изядената храна е много кратка, ние действаме съответно. За мнозина това е истински „уау фактор“.

Как трябва да изглежда диетата, ако искате да отслабнете здравословно?

Разбира се, цели книги могат да бъдат попълнени по темата, но според моя опит хранителната основа на хората, които имат проблеми с теглото, често е под тези четири точки.

За повечето хора някаква система е от полза. Например три основни хранения и две закуски. Това обаче е много индивидуално и не важи за всеки човек.
Необработени храни: Вместо да консумирате готово кисело мляко, по-добре е да смесвате естествено кисело мляко и плодове сами.
Плодове или зеленчуци с всяко хранене и много от тях!
Не забранявайте сладкиши, планирайте ги.

Отслабването не може да бъде по-лесно. Следват четири точки. Няма скъпи хапчета за отслабване или добавки.

Също така, не може да навреди да се знае как наистина загубата на мазнини работи в тялото. Написах публикация за това преди време.

Как мога да контролирам напредъка си?

Скалата е само наполовина полезен инструмент в дългосрочен план. Ако искате да бъдете по-точни, можете бързо и евтино да извършите BIA измерване върху мен.

Данните от измерването на BIA са по-информативни, тук можете да определите как точно се получава теглото на тялото. Мастна маса, мускулна маса, вода и т.н.

Баровете ясно показват, че промяната на теглото всъщност се основава на мазнини и едва ли на вода.

Период на този пример: около 5 седмици.

Тук е важно да се отбележи, че с такива измервания можем да предотвратим йо-йо ефекти, тъй като мускулната маса се наблюдава постоянно и се щади.

Каква роля играе диетологът?

За мен е важно да предам знания, за да може клиентът да постигне целта си и да си помогне, ако това показва нещо повече на кантара.

Ще ви помогна да приложите концепцията за промяна на диетата си и да контролирате процеса.

Някои хора не се нуждаят от помощ, други просто се нуждаят от малко помощ в началото, други искат да бъдат в безопасност и редовно да търсят разговор.

Надявам се, че сте намерили нещо полезно за отнемане от тази публикация!Ако искате да научите повече за измерване на BIA или съвет, просто ми пишете.