Отслабнете здравословно Как да достигнете идеалното си тегло - NIVEA
Съвети и трикове, които да ви помогнат да постигнете желаното тегло Задръжте: Желаното тегло е по-близо, отколкото си мислите. Защото с нашите съвети ще отслабнете по здравословен начин и ще се чувствате добре и комфортно в кожата си.
Използвайки тази функция, вие се съгласявате данните да се предават на трети страни извън Европейското икономическо пространство без подходящо ниво на защита на данните (особено САЩ). Има възможност властите да имат достъп до данните, без да има правно средство за защита. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време с ефект за в бъдеще. Допълнителна информация: Декларация за защита на данните.
Постигнете личните си идеални килограми здрави и годни
Стартовият сигнал за здравословно отслабване
Здравословното отслабване започва с определяне на целево тегло. Но това не означава, че трябва да гладувате или да подражавате на определен образ на красота: целта е да бъдете здрави и да се чувствате добре в собствената си кожа!
1-ви съвет: изчислете идеалното си тегло
Днешните идеали за красота често могат да поставят фалшиви образи в главата на жените. Не позволявайте това да ви заблуди! Трябва да се чувствате добре и здрави в собствената си кожа.
Това не означава, че трябва да гладувате или да спортувате 3 пъти на ден. Ще ви покажем как да постигнете идеалното си тегло по здравословен начин. Първата стъпка е да получите такъв Целево тегло да се сложи.
Имате ли вече предвид желаното тегло? Опитайте нашите ИТМ калкулатор навън. С него можете лесно да създадете своя индекс на лична телесна маса а ти Идеално тегло да изчисля. По този начин можете да се уверите, че желаното от вас тегло наистина няма никакви негативни ефекти върху вашето здраве. Направете първата стъпка към мечтаната фигура!
Правете паузи между храненията
Здравословното отслабване изисква правилно управление на времето. Обръщайте внимание не само на това, което ядете, но и когато ядете. Това също ще има положителен ефект върху вашето здраве.
Съвет 2: Яжте в точното време
Сдържате ли се при всяко хранене като част от вашата диета, за да не консумирате твърде много калории? Но стомахът отново ръмжи след два часа? Вече можете да се разделите с този навик.
Защото настоящите проучвания показват, че дълги почивки между храненията водят до по-добри резултати при отслабване.
В идеалния случай трябва да закъснеете Сутрин около 11 часа и нататък Следобед около 16ч. Яжте. Не се приема трето хранене за удължаване на нощната почивка. Защото един 16-часов период на гладуване се доближава най-близо до биологичния ритъм на човешкото тяло.
Добрата новина: Можете да се поглезите с по-големи порции от тези две хранения и да се насладите на всяка хапка с чиста съвест. Така че диетата не е толкова лоша!