Отслабнете здравословно и трайно! По-здравословен живот
Всяка година много от нас решават да отслабнат. Сам: Как е възможно да отслабнете здравословно и след това да го запазите? Въпрос, на който отговарят експертите по ЗДРАВОСЛОВЕН ЖИВОТ.
Беше дълъг, карнавалът, и така едната или другата поничка се е настанила повече на бедрата. Но сега сме в средата на Великия пост и мнозина сега си спомнят добрите намерения в началото на годината: „Ще отслабна през 2017 г. - и ще запазя новото тегло“. липсва само изпълнение. И не рядко, малко преди сезона на къпане и бикини, заставате пред огледалото със същата фигура като миналата година или дори с един или два килограма повече. Тогава трябва да е бързо: За предпочитане пет килограма за три дни. Но при такива краш диети следващият препъни камък под формата на йо-йо ефект вече е програмиран ...
София ТиелПросто тънък и годен
192 страници, 19,99 €
Издател: riva
София Тийл, която преди беше недоволна от собственото си тяло, би искала да подкрепи другите в постигането и поддържането на личния им комфорт с балансирана, здравословна диета и ефективна фитнес програма. Има 120 лесни за приготвяне рецепти, от закуска до вечеря, много от които вегетариански, веган, лактоза и без глутен или с ниско съдържание на въглехидрати. Ще намерите четири рецепти от тази книга
като карти с рецепти на страница 63!
Отслабнете и поддържайте теглото си. „И така, как можем да отслабнем по здравословен начин и да запазим комфортното си тегло в дългосрочен план?“, Попита GESNDER LEBEN Julia Pabst от концепциите за преоразмеряване на храненето. „Всеки е различен и всеки отслабва по различен начин. Ето защо никога не трябва да се сравнявате с другите, когато става въпрос за отслабване, защото един и същ хранителен план може да работи много различно за двама или повече хора “, казва Пабст, който също е убеден, че отслабването и поддържането на тегло никога не трябва да са два чифта обувки. За да отслабнете в дългосрочен план, е от решаващо значение да бъдете реалисти от самото начало - както по отношение на целевото или целевото тегло, така и колко бързо трябва да се постигне това, както и по отношение на това как да продължите след това.
„Разбира се, упражненията и спортът са част от него, за да отслабнете“, казва диетологът Джулия Пабст, която също подчертава, че често е твърде много да се искат и двете от самото начало. „Ето защо първо променяме диетата си, уверяваме се, че тялото работи добре и че има достатъчно енергия. Само тогава имате силата и енергията, от които се нуждаете, за да спортувате. “И кой спорт трябва да бъде?
„Някои харесват Спортове на открито (Бягане, туризъм), някои Групови курсове (Zumba, аеробика) и други се чувстват в Фитнес център по-удобно - основното е да слезете от дивана. С времето, разбира се, можете Спортове за сила и издръжливост комбинирайте“, Казва Пабст. Трябва да разгледате и диетата тук:
• Как се храня в спортни дни?
• Гладен ли съм повече/по-малко?
• Имам ли различен ритъм на хранене, различно време на хранене?