Отслабнете здравословно и лесно! Блог за фитнес зона

Моето диетично ръководство е за по-общи теми! Можете да прочетете предишните раздели: Част 1, Част 2, Част 3, Част 4

Досега сте започнали да се движите, като постепенно трансформирате храненето си, така че не остава нищо друго освен да говорим за отделните елементи като цяло.!

Какво мога да ям, за да отслабна?

Зеленчуци: може да бъде по ваш вкус: (за предпочитане сезонни зеленчуци) напр. зеле, лилаво зеле, броколи, колераби, тиквички, целина, патладжани, репички, цвекло, лук, цвекло, карфиол, замразена зеленчукова смес и кисело зеле с консерванти и консерванти като цяло да се избягва) през есента и зимата

Салата: по желание смесете маруля или маруля айсберг, зелеви листа, а ако искате да добавите: домати, чушки, краставици, репички, цвекло, лук. добавяйки

Кисело мляко: натурално кисело мляко (подсладено, без аромати)

Като подсладител можете да използвате 1-2 чаени лъжички ксилитол или еритритол, стевия или най-добре протеиновото смути без захар (също така подслажда и същевременно увеличава съдържанието на протеини в храната) за кисело мляко, извара, каша.

---