Отслабнете за работещи професионалисти 3 съвета за; s Офис на BodyChange®
Колкото и приятна да е работата в офиса, едно нещо е доста трудно: вкусните ястия и спокойните почивки за някои упражнения не винаги са опция. Вместо това от машината има нервна храна, а обядът също може да бъде по-здравословен? И двете заедно могат да ви направят по-склонни да наддават на тегло, дори ако едва ли можете да ядете поради стреса. Тъй като угояващите се ориентират под формата на така обичаната нервна храна и кафето със захар и млечна пяна и допълнителната порция вечер за съжаление не улеснява. Капаните за отслабване дебнат навсякъде за работещите хора - ако не знаете как да ги избегнете!
BodyChangers знаят съвети за ядене на здравословна и вкусна храна въпреки стресиращото ежедневие в офиса.
Екипът на BodyChange е събрал три съвета за професионалисти от общността, с които може да се преследва целта за отслабване, докато все още е в офиса и да се избегнат неочаквани угояване. Това е първата стъпка към удобното тегло и по този начин към щастливото, здравословно ежедневие. И не, малките тренировки на бюрото не са една от тях. В крайна сметка 70 процента от загубата на тегло зависи от промяната на диетата ви. И тук ви показваме как това може лесно да бъде приложено в офиса.
Съвет 1: започнете работния ден спокойно и здравословно
Кой служител не знае това? Будилникът звъни и най-добре е отново да натиснете бутона за отлагане. Но твърде рано е крайно време да скочите под душа и да облечете дрехите си и да се втурнете към офиса. Време е за добра закуска? Не работи ... Вместо това сладките частици от пекаря и машинното кафе с млечна пяна от машината се поглъщат. И всичко по време на ходене също, защото времето е от съществено значение.
В дългосрочен план това не е здравословна закуска, тя обикновено ви напълнява, а също така гарантира следващата атака на апетита, веднага щом сте заели място на бюрото си. Тъй като сладките сладкиши не осигуряват на тялото енергия за дълго време, те само повишават нивото на кръвната захар за кратко време. Веднага щом главата започне да трака, стомахът изръмжи, мозъкът изисква нови порции енергия.
Съвет за BodyChange: Прекъсване на нездравословни процедури. Дори да ставате по-рано понякога е трудно, струва си! Вкусната, богата на протеини закуска е по-добро и по-леко начало на ежедневния трудов живот. Освен това можете да приготвите вкусни закуски за отслабване вечер преди това. Това спестява време, без да наддава. В нашите рецепти за BodyChange има много идеи как да приготвите здравословни опции за закуска за офиса. И по-голямата част също е подходяща „на път“, така че може лесно да се опакова и удобно да се яде по време на работа.
Съвет 2: Яжте вкусно и съзнателно в столовата и на бюрото си
Хапките от офис машината са предимно нездравословни: шоколад, чипс, бонбони. Съдържащите се в него късоверижни въглехидрати дават краткотраен удар, когато работата е висока и главата се нуждае от бърза енергия. След това обаче попадате в добре познатото обедно дъно и си пожелавате легло до бюрото. И след захарните хапки бързо се появява следващото чувство на глад.
Са по-умни вкусни, но здравословни закуски, които бързо осигуряват енергия за работещите хора, но да ви заситят по-дълго. Ядките са идеални за това с висококачествените си мазнини, които осигуряват на мозъка енергия за взискателни работни задачи. Зеленчукови пръчици или зеленчуков чипс се приготвят бързо у дома, опаковат се за няколко часа и бързо се хапят, докато сте на работа. Растителните пръчици трябва да се комбинират с малко мазнини под формата на висококачествени масла, така че витамините да могат да се усвоят наистина добре. Може да се използва и маслен спрей, така че нищо да не капе върху важни документи, докато хапете в офиса. Много тънко, но вкусно, маслото остава там, където трябва.
По време на обяд в фирмената столова си струва да разгледате бюфета за салата и прясна храна. Хрупкава салата с ивици пилешки гърди е идеалната основа за останалия работен ден. Чейнджърите за работещи тела могат да презаредят батериите си с кратка разходка из сградата на компанията, без да се налага да прибягват до угояване. И нещо друго ще се промени забележимо: добре познатото следобедно дъно вече няма да настъпи след наслада от здравословни закуски. Любимото следобедно капучино може да се насладите като еспресо с малко бадемово мляко, без да изпитвате съвест.
Съвет за BodyChange: Ако можете, опаковайте собствения си обяд. Тогава вече няма никакви догадки за съставките и подобрителите на вкуса в столовата. Вместо това има място за вкусни идеи за рецепти от BodyChange, които са с високо съдържание на протеини, но само няколко - и добрите! - Съдържат въглехидрати, които ви помагат да постигнете желаното тегло.
Съвет 3: Празнувайте умело в офиса благодарение на Cheat Day
Колегата от екипа празнува повишението в офиса, шефът рождения си ден - и двамата сервират малки вкусотии. Алкохолът и сладките не са непременно полезни, ако искате да отслабнете. Но трябва ли професионалистите да го правят без него, докато всички останали имат щастлив достъп до него? Това наистина е трудно и грубо.
Ако научите за щастливия повод достатъчно рано, можете да вземете предпазни мерки и да преместите своя Cheat Day до днес.
На Cheat Day, BodyChangers ядат всичко, което сърцето им желае, без да качват килограми. Абсолютно всичко, във всякакво количество, точно както пожелаете. Сандвичите за рожден ден на детето са точно най-правилното нещо и пенливото вино да се препече. Според доказаната формула BodyChange 6 + 1, всичко е позволено в офиса на всеки 7-ми ден. Това е важно, за да може метаболизмът редовно да набира скорост и да се насърчава. И тъй като абсолютно нищо не е напълно забранено в BodyChange, тези офис сладки са изрично достъпни на Cheat Day за работещите хора. Без отказ, но пълен с удоволствие.