Отслабнете за мързеливи хора Между другото така отслабвате - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

С тези съвети за отслабване времената на жертви и мъки са в миналото. Ето как работи идеалната "диета" за всички безделници!

С няколко трика можете лесно да свалите няколко килограма, без да спазвате строга диета и да се изпотявате във фитнеса. Основното правило за това е: не позволявайте на хилядите диети, които сме бомбардирани, да ви побъркат. Не стресирайте себе си и тялото си с нови методи за отслабване. Защото повечето слаби хора изглежда така или иначе държат тежестта си сами. Животът ви не се свежда само до свалянето на килограми наведнъж - и това изглежда като рецепта за успех за мнозина.

Хранете се здравословно с LeaLight

Потни тренировки, най-добрата храна, безкрайна мотивация - LeaLight отваря нова врата към света на фитнеса. Леа е обучен, опитен треньор, който знае точно как да завладее по-слабото си отново и отново и да извлече най-доброто от себе си - за цялостен здравословен, годен живот. Бъдете там, оставете Леа да ви вдъхновява и да ви отвежда седмица след седмица. Щракнете тук и разберете повече ...

Без отказ

Премахнете всички едностранни хранителни програми, които изискват да се отрежете и да се гладувате. Тези, които ядат само плодове и зеленчуци, сокове или супи, могат да отслабнат с няколко килограма в началото, но щом приключат диетата, прочутият йо-йо ефект порази. След това обикновено носите повече на кантара след диетата, отколкото преди. Освен това много едностранни диети водят до симптоми на дефицит. А онези, които постоянно са измъчвани от глад, нямат нищо друго освен храна в ума си - и те само се измъчват повече.

Така че не се преследвайте! Можете да ядете всичко, за което сте гладни. Има само един принцип, който трябва да имате предвид: яжте малки порции от всичко.

Яжте съзнателно

Отделете време за ядене. Ако се храним съзнателно и обръщаме внимание на всяка хапка, забелязваме по-бързо, когато усеща усещането за ситост. Тези, които трескаво отпиват обяда си в закусвалнята или ядат вечерята си пред телевизора, обикновено ядат повече. Така че се концентрирайте върху яденето и спрете веднага щом сте сити - и не преяждайте.

Тези, които отделят повече време за ядене, също дъвчат по-старателно. Това улеснява храносмилането на храносмилателния ни тракт. Това също има предимството, че почти не се уморяваме след хранене и сме още по-продуктивни.

В ресторанта

Супата или салатата като предястие почти няма калории, но вече е малко пълнеща, оставяйки по-малко място за основното ястие. Също така забравете старата поговорка: това, което е на чинията, се яде. Порциите в ресторантите обикновено са по-големи, отколкото у дома, така че трябва да поставите за принцип да оставите една четвърт от основното ястие в чинията си. Не е нужно да се справяте без кошницата за хляб, десерта или коктейла. Но трябва да се поглезите с един от тримата само когато посещавате ресторант.

Няма запаси от бонбони

Отървете се от всички запаси от бонбони, които сте прибрали у дома. Няма нищо лошо в това да се отдадете на парче шоколад или няколко чипса. Но винаги купувайте малка опаковка или блокче, вместо цял шоколад. Това ще ви спести от поглъщането на целия пакет при атака на апетита за храна.

Пийте много

Понякога грешим, изпитвайки глад от жажда. Ако пием достатъчно, обикновено сме много по-малко гладни и автоматично ядем по-малко. Оптималното количество за пиене е поне два литра на ден. По-добре е да пиете вода или неподсладен билков чай вместо плодов сок или лимонада.

Изпийте чаша топла вода веднага щом станете. Този трик идва от индийските йоги и се използва за стимулиране на храносмилането и метаболизма.

Здравословни закуски

Винаги носете някои здравословни закуски (например банан или пътека) в джоба си. Ако огладнеете по пътя, можете да избегнете изваждането на първото шоколадово блокче от машината или поглъщането на currywurst в закусвалнята пред офиса.