Значението на правилното дишане в тренировките; и отвъд фитнес фитнеса

Балансираното правилно дишане играе огромна роля в тренировките и след това (трябва да го получите). За съжаление никъде не се учи значението, техниката и физиологичните ефекти на правилното дишане - много хора живеят живот, без да отделят нито минута на темата, дори ако тя спира само за миг ... ние веднага усещаме важността й.

На дишането се обръща много внимание в много области и не случайно: дишането се определя от много неща, а дишането - смея да го кажа - определя всичко, което се случва в нас. Помислете за един наистина важен момент от живота: може да сте спрели да дишате, да сте започнали да ахнате или да въздъхнете дълбоко, за да се успокоите ... Нашето дишане се влияе от външни фактори, но ние самите можем да бъдем засегнати, ако осъзнаем важността на правилното дишане . Например, можем съзнателно да забавим дишането си в стресова ситуация и е добре известно, че вътрешното слушане, концентрация и медитация също активно използват дишането като техника.

Правилната техника на дишане винаги е едно от първите неща, които трябва да се научат по време на тренировка: във фитнес това обикновено е ритмично дишане (например дишам в продължение на 2 стъпки по време на бягане, издухвам въздух през две) или дишането, което хармонизира с работата на мускулите (издишвания по време на мускулни контракции, вдишвания, когато са отпуснати). Факт е, че по този начин натоварването може да бъде издържано много по-дълго, няма да наръгаме настрани, няма да ни е лошо и т.н. Трябва да му обърнете внимание известно време, за да го поправите, но след известно време дишаме правилно на ниво умения. (Аз също дишам в такт, докато нося детето, хората изглеждат много странни на улицата:)))

---