Отслабнете за кратко време решението Как да отслабнете Спортен треньорски блог
Публикувано от Arnaud.
Гласуване от потребителя: 5/5
В нашите общества, където има много храна, битката за отслабване често се основава на уравнението между погълнатата енергия под формата на Kcal и енергийните разходи, генерирани от нашия метаболизъм.
В нашите общества, където има много храна, битката за отслабване често се основава на уравнението между погълнатата енергия под формата на Kcal и енергийните разходи, генерирани от нашия метаболизъм.
Поддържането на здравословна, балансирана диета, съчетана с редовна, добре обмислена физическа активност, ще насочи идеалния баланс на теглото във ваша полза.
Проблемът, с който се сблъскват много от нас, не винаги е липсата на желание или воля за движение, а по-скоро намиране на време за тренировка, достатъчно интензивна, за да изгори нежеланите калории и да увеличи метаболизма.
Всъщност, ако всеки можеше да отдели от 1 до 2 часа всеки ден, за да тренира сериозно, сигурен съм, че най-добрите спортисти не биха били единствените с тънка и надраскана физика, нали?
Реалността е такава, че между натоварения семеен живот и понякога натоварената професионална дейност, малко хора имат лукса или склонността след уморителен ден да отделят повече време на физически упражнения. Знам за какво говоря, защото като спортен треньор професионалист, виждам, че много хора спират дейностите си не поради липса на воля, а просто претоварени от времето и твърде значителни професии!
Ето защо е важно максимално да увеличим продължителността на нашите тренировки, като ги направим възможно най-ефективни. Всъщност, дори ако имаме само 45 минути за a програма за спортно обучение , трябва да сме сигурни, че тренираме възможно най-усилено, за да изгорим възможно най-много калории и да активираме основния си метаболизъм в продължение на няколко дни след тренировка. Интервално обучение или работа в спринт е особено ефективен в това:)
Но това не е единственият път, който води до Рим! Друг чудесен начин да стартирате изгарянето на мазнини е да включите по-експлозивна спортна програма в тренировката си! Можете да завършите сесиите си, като въведете упражнения за функционално обучение, например като черпите вдъхновение от определени движения на CrossTraining или различни плиометрични упражнения.