Отслабнете за една седмица Ние ви казваме как l; получи; Nusdeltares
Отслабването не е толкова жертвено или толкова трудно, колкото си мислите, просто трябва да имате три ясни предпоставки и да ги изпълнявате само за една седмица. Ако следвате тези насоки само за седем дни, ще видите как да отслабнете до 2 килограма тегло.
Ако успеете да постигнете и постигнете тази първа цел, ще я постигнете! Виждайки, че можете да направите това, ще ви насърчи да удължите усилията и да продължите да отслабвате, за да отслабнете повече.
Забравете модните диети и чудодейните продукти, единственият реален начин за отслабване, изисква само едно: изгарянето на повече калории, отколкото ядете. И е много просто. Ние ви учим и ви даваме съветите, така че да можете да го постигнете лесно и без големи жертви.
Целта е проста: ако искаме да отслабнем, трябва да изгаряме 500 калории повече на ден, отколкото ядем. За това трябва да въведем няколко малки промени в нашата рутина: яжте по-добре и се движете малко повече, и така, почти без да осъзнаваме, ще загубим няколкото килограма, които са ни останали.
Ментализация
Имайте предвид, това е само седмица! Ако наистина искате да го получите, задайте си целта за краткосрочен план. Само след седмица ще видите резултати и ще бъдете насърчени да продължите напред.
Претегляйте се ежедневно. За да поддържате целта, претегляйте ежедневно на гладно, когато ставате. Използвайте дигитално тегло, ще видите как да отслабвате всеки ден, докато достигнете обещаните две килограма.
Храна
Повече зеленчуци и плодове. При всяко хранене започнете с добра чиния със зеленчуци, приготвени както желаете. Яжте колкото искате, докато не сте доволни. Приемът на фибри на зеленчука ще ви държи по-сити по-дълго, като ви предпазва от глад и изтръпване между храненията. Той допълва ястията с яйца, риба или постно месо, винаги придружени от салата.
Забранен бял хляб и рафинирани тестени изделия. За една седмица изключете от диетата си тестени изделия, хляб, картофи и ориз. След първата седмица, ако ги върнете отново в диетата, те са нерафинирани брашна.
Пий много вода Умерете консумацията на безалкохолни, енергийни или изотонични напитки, които не са „нула“. Всеки от тях съдържа поне 100 калории. Докато за всяко много вода, което пиете, приемът на калории ще бъде 0 калории. Ако това звучи скучно, добавете няколко резенчета лимон.