Отслабнете за две седмици Диетата на Макс Планк
Диетата се основава на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Освен това са разрешени само няколко млечни продукта и никакъв алкохол. Даваме ви най-добрите съвети: Как да отслабнете с няколко килограма за две седмици с диетата на Макс Планк!
Отслабнете ефективно с диетата Max Planck
Диетата на Max Planck има големи припокривания с диетата с ниско съдържание на въглехидрати или диетата Almased - но те са малко по-щедри. С диетата на Макс Планк въглехидратите се избягват напълно, с изключение на малко плодове по време на двуседмичната диета. Вместо това много пресни зеленчуци и богати на протеини храни като постно месо, риба и яйца (директно към диетата с яйца) обогатяват менюто.
Хранителен план: Седмичният план на диетата Max Planck
Има специален седмичен график за този тип диета, който трябва да се спазва два пъти подред (т.е. общо две седмици).
Ден 1 от диетата Max Planck
- Закуска: черно кафе
- Обяд: 2 варени яйца, спанак
- Вечеря: 1 голяма пържола на скара или 3 пържени телешки пържоли, зелена салата, целина
Ден 2 от диетата на Макс Планк
- Закуска: черно кафе, 1 руло
- Обяд: 1 голяма пържола, зелена салата и всякакъв вид плодове
- Вечеря: варена шунка, неограничена
Ден 3 от диетата на Макс Планк
- Закуска: черно кафе, 1 руло
- Обяд: 2 варени яйца, маруля и домати
- Вечеря: варена шунка, зелена салата
Ден 4 от диетата на Макс Планк
- Закуска: черно кафе, 1 руло
- Обяд: 1 варено яйце, варени или сурови моркови и швейцарско сирене
- Вечеря: плодове и обикновено кисело мляко
Ден 5 от диетата на Макс Планк
- Закуска: моркови с лимон и черно кафе
- Обяд: риба и домати на пара
- Вечеря: 1 пържола и зелена салата
Ден 6 от диетата на Макс Планк
- Закуска: черно кафе, 1 руло
- Обяд: пиле на скара
- Вечеря: 2 варени яйца, моркови
Ден 7 от диетата на Макс Планк
- Закуска: чай с лимон
- Обяд: 1 пържола на скара, плодове
- Вечеря: свободен избор
Критика към диетата на Макс Планк
При този хранителен план за две седмици трябва да се стопят до девет килограма. Нищо чудно, че консумирате само около 400 до 800 калории по диетата на Макс Планк. Диетата на Макс Планк обаче е много противоречива, тъй като е много едностранна и опасността от страшния йо-йо ефект е огромна. Количеството абсорбирана енергия бързо принуждава организма да превключи всички метаболитни процеси в обратната горелка. В допълнение, едностранната диета може да доведе до симптоми на дефицит, например в незаменими мастни киселини, минерали и фибри.
Тъй като тази 14-дневна диета не е предназначена за промяна в диетата, повечето от тях започват отново с обичайната си диета след края - и изгубените килограми бързо се качват на ханша за нула време. Следователно достатъчните упражнения и спорт, както и здравословната и балансирана диета са по-добри от всяка диета.